протеини

Затлъстяването се превърна в майка на много от най-важните хронични заболявания в днешно време, като високо кръвно налягане, захарен диабет и ишемична болест на сърцето, но въпреки факта, че днес имаме по-добри лекарства за борба с кръвното налягане, холестерола и други заболявания, науката не е успял да контролира затлъстяването и наднорменото тегло.

Следователно, медицината насочи своя интерес към предотвратяване на затлъстяването и лечението му със здравословни промени в живота; как са диетата и упражненията, с други думи се връщат към основите, тъй като човешкото същество от самото начало е било динамично и се е хранило достатъчно, за да оцелее.

Човешкото тяло поддържа баланс между мускулна маса и мастна маса; по такъв начин, че всичко, което води до загуба на мускулна маса, ще означава увеличаване на мазнините: губим мускули с възрастта (саркопения); Губим от заседнал начин на живот и губим от лоша диета; тоест поради ниския прием на протеини, който е основната храна на мускула.

Днес знаем, че консумирането на поне 80 грама протеин на ден помага за поддържане на мускулната маса; Също така знаем, че хранителните протеини не се трансформират в мазнини; какво прави протеините идеална храна за отслабване; Тъй като, от една страна, генерираме мускулна маса, намаляваме безпокойството по отношение на храненето и накрая излишъкът му в крайна сметка не се превръща в мазнини.

Ако добавим към това физическа активност от поне 150 минути седмично, рамкирана в среда на упоритост, ще постигнем целта си: отслабваме по здравословен начин.

Помага ли ми яденето на храна, богата на протеини, при наднормено тегло?

Отговорът е да, протеините подхранват мускулната маса, карат я да расте и това от своя страна увеличава калорийните разходи; с други думи, мускулите буквално изгарят мазнините. С други думи, ако загубим мускулна маса, дебелееме. Мускулът се храни с основните аминокиселини, които съдържа протеинът.