Този понеделник няма повече оправдания: това е диетата за започване на режима. Жените ще могат да свалят от 3 до 4 килограма за седмица, а мъжете от 4 до 5 килограма за една седмица. Първите 3 дни са на кетогенна диета, те не трябва да се повтарят и след това продължете с хипокалоричните 1200 калории.
Дни 1, 2 и 3:
Закуска, лека закуска и лека закуска (в средата на сутринта и в 19:00 ч.):
• Инфузия по желание (кафе или черен чай), с подсладител.
• 50 г диетично сирене или 3 филийки варена шунка.
Обяди и вечери
• 1 чаша вода в началото на храненето.
• 300 г месо (говеждо, свинско, пилешко, агнешко, риба или пуйка).
• 1 голяма чиния маруля и салата от домати.
• 1 ч.л. От зехтин.
• Подправки: риган, сол, лимон, оцет.
• Диетичен желатин по желание.
• Вода или диетична сода, 2 до 3 литра на ден.