Този план за хранене обикновено се състои от течности и течни храни. Течната диета може да съдържа сокове, чайове, желатини, супи и нискокалорични фланци, които обикновено са от полза за цялото ни тяло, като същевременно улесняват намаляването на теглото.
Ключовете за диетата
Съставът на диетата трябва да бъде мек и да включва кисело мляко, тестени изделия, пресни плодове, пресни зеленчуци и зърнени храни.
С приема на осем чаши вода на ден се гарантира оптимална хидратация. Въпреки това хората, които живеят в региони с горещ климат и спортистите имат по-голяма нужда да консумират вода.
Билковите инфузии са горещи течности, които генерират по-голямо чувство за ситост, поради което те трябва да присъстват в плана.
Зеленчуковите супи са богати на витамини и минерали, поради което трябва да се ядат на обяд и вечеря.
Естествените сокове могат да бъдат погълнати в средата на сутринта или закуска. Тези течности също представляват важен източник на витамини.
People При хора със задържане на течности трябва да се оцени приемът на натрий. Когато има голям прием на сол или солени храни, натрият ще привлече вода в циркулацията и ще се появи оток.
Пример за меню за един ден:
Закуска:
Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и половин банан.
Полунощ:
Чаша плодово смути с вода и подсладено с безкалоричен подсладител.
Обяд:
Порция зеленчукова супа + чиния котлет от зеленчуци и сърца на палма + плод за десерт.
Закуска:
Чаша билкова настойка с обезмаслено мляко + две филийки пълнозърнест хляб, намазан с леко сладко.
Вечеря:
Порция зеленчукова супа + пилешки гърди на скара (без кожа) + порция диетичен флан или диетичен желатин.
Течната диета не се препоръчва в продължение на няколко дни. Хората, които следват този план, трябва да избягват много активна физическа активност през тези дни.