става

Съдържание на статията

The тазобедрена артроза е патология на опорно-двигателния апарат, характеризираща се с прогресивно разграждане на ставния хрущял. Произвежда болка при ходене в гънката на слабините, в седалището и понякога във вътрешната част на коляното. Дискомфортът може да бъде придружен от хрускане и скованост, както и трудности при отделянето на крака от тялото или обръщането му навън. Има фактори, които благоприятстват появата на остеоартрит, като възраст, наднормено тегло или извършване на интензивна физическа активност. Много хора, които имат това състояние, в крайна сметка имат смяна на тазобедрената става .

Разтегнете и укрепете мускулите

Могат да се предприемат някои стъпки за подобряване на симптомите, като отслабване и здравословно хранене. Спа процедурите помагат за възстановяване, тъй като минерално-лечебните води подобряват болката и отпускат мускулите. Спортът също допринася за подобрението: плуване и колоездене, разходки по равна земя, без неравности или склонове или извършване на гимнастика с разтягане, тонизиране и релаксация.

Пациенти с остеоартрит на тазобедрената става трябва да извършват Програма за упражнения поне три пъти седмично за около 30 минути. Човекът, който не е в форма, може да започне да тренира по-бавно. Това трябва да включва:

  • Разтягане за удължаване на мускулите на тялото, докато ставата се мобилизира. Те се извършват чрез задържане на позицията за няколко секунди и не е нужно да се насилвате да търсите болка, а по-скоро да работите в точката, където има повече подвижност без дискомфорт.
  • Мускулна сила, за укрепване на мускулите. Трябва да се извършат няколко повторения на всяко упражнение.
  • Аеробни упражнения за упражняване на белите дробове, сърцето и повишаване на издръжливостта.

Упражнения, които са в полза на тазобедрената става

Препоръчителната рехабилитация, която пациентът може да извърши у дома, трябва да се направи в легнало положение по гръб (легнало положение) върху повече или по-малко твърда повърхност, с удължени и успоредни крака. Има няколко упражнения, които ще помогнат за подобряване на симптомите:

  • Коленете и бедрата се огъват, опитвайки се да докоснат корема и задържайки няколко секунди. След това кракът трябва да бъде удължен.
  • Лицеви опори на коленете, без да отнемате ходилото на крака от повърхността. Свитото коляно трябва да бъде насочено към удължения крак. След това трябва да насочите споменатото коляно към противоположната страна, като отделите крака възможно най-много. Важно е винаги да държите крака си на повърхността.
  • Свийте двете колене и се опитайте да ги разделите, като държите стъпалата на повърхността.
  • Плъзнете петите си към задните части, като започнете с изправени крака.
  • Преместете глезените напред-назад, в позиция на пръсти и огъване.
  • Поставете топка между коленете и натиснете.

Има и упражнения, които не се изпълняват в легнало положение. Те са както следва:

  • Седейки на пациента на пода, с изправени крака, той трябва да се опита да ги отдели настрани колкото е възможно повече и да поддържа позицията за няколко секунди.
  • В изправено положение пациентът трябва да се облегне на стол и да повдигне краката назад, доколкото е възможно. Също настрани.
  • Отидете нагоре и надолу по стъпка, задръжте няколко секунди

Не всички тренировки са добри за артроза на тазобедрената става. Има забранени упражнения за хора с артроза на тазобедрената става. Някои от тях са:

  • Опитайте се да докоснете краката с ръце, като наведете тялото напред.
  • Клякам.

Воденето на активен живот и изпълнението на препоръчаните упражнения помага за укрепване на мускулите и подобряване на еластичността на бедрото и крака.