Препоръчани новини за здравето

След анализ на над 18 000 души на възраст между 30 и 70 години, учените стигнаха до заключението, че бавното бягане може да е най-добрият начин за овладяване на това състояние, което засяга близо 650 милиона души в света.

науката

През 2015 г. списание Nature потвърждава, че генетиката е факторът, който най-много влияе върху наднорменото тегло и затлъстяването, преди диета или упражнения. Въпреки това, за да контролират прекомерното съхранение на мазнини, много специалисти се фокусират върху премахването на лошите хранителни навици и заседналия начин на живот. (Прочетете лекарите, които искат да контролират заболяване, забравено от планетата в Колумбия)

Сега ново проучване, ръководено от Тайванския университет, разкрива какви видове дейности са най-ефективни за ограничаване на това хронично заболяване, което засяга около 650 милиона души в света. (Прочетете Това е групата на „незаменимите“ в света на лекарствата в Колумбия)

Изследването е проведено при 18 000 души на възраст между 30 и 70 години, които са били част от китайска база данни за биомедицински изследвания. (Прочетете възстановяване на лекарства, неудържимо явление в Колумбия)

Публикувано в списание PLoS Genetics, работата потвърждава, че джогингът (бягането по-бавно) е най-добрият начин за контрол на затлъстяването, последван от други спортове като планинско колоездене, туризъм, атлетично ходене, някои танцови модалности и йога.

Според авторите тези спортове спомагат за намаляване на индекса на телесна маса (ИТМ) при индивиди, чиято генетика ги прави по-склонни да имат наднормено тегло. Но внимавайте: те трябва да се практикуват редовно, тоест три пъти седмично в продължение на поне 30 минути.

От друга страна, дейности като колоездене, разтягане или плуване не възпрепятстват въздействието на вашата генетика върху затлъстяването.

„Разтягането консумира по-малко енергия, а плуването стимулира апетита“, обяснява Ван-Ю Лин, главен изследовател на изследването.

Генетика на затлъстяването

За да се анализират факторите, които влияят върху затлъстяването, предишни изследвания са разглеждали само ИТМ. „До този момент този единствен фактор беше изследван, защото е лесно да се изчисли, но ако се вземат предвид само височината и теглото, процентът на мазнините в тялото се подценява“, добавя Ван-Ю Лин.

Изследването разглежда четири други показателя за затлъстяване, които също са свързани с проблеми с метаболизма. По този начин той се е фокусирал главно върху пет измервания: обиколка на талията и ханша, ИТМ, процент на телесни мазнини и съотношение талия към бедрото.

Въпреки че проблемът със затлъстяването е сложен и многофакторен, това ново проучване определя вида на физическата активност, която е най-препоръчителна за хората, засегнати от това заболяване, което е едно от най-големите здравословни усложнения в света. Според Световната здравна организация (СЗО) наднорменото тегло и затлъстяването причиняват около 2,8 милиона смъртни случая в света годишно.