Поставянето на деца на диета е деликатен въпрос, който трябва да се третира внимателно, тъй като правилното хранене на децата би определило здравословното им състояние в зряла възраст.

поставите

Наднорменото тегло на децата е проблем, който стана по-актуален през последните години.

Често родителите и дори самите лекари не придават значение на наднорменото тегло на децата, тъй като се смята, че е нормално те да отслабват в юношеството.

Днес е известно, че известният „скок на растежа“ не е решението на проблема и че последиците започват да се възприемат, когато непълнолетните достигнат пълнолетие.

Има голяма вероятност затлъстяването, започнало в детска възраст, да продължи и в зряла възраст.

Според Мария Алегре, педиатър в болница Universitario del Henares в Испания, лошите хранителни грижи за деца това би било причина за редица заболявания и състояния като сърдечно-съдови заболявания, дихателни нарушения като сънна апнея, астма, храносмилателни, неврологични и дерматологични проблеми и очевидно диабет тип 2.

Световната здравна организация и Министерството на здравеопазването (Minsa) посочват, че в Перу 15% от децата между 5 и 9 години имат затлъстяване и че три от 10 деца имат прекомерно натрупване на мазнини в тялото.

Тревожни цифри, но това може значително да намалее, ако всички знаем как правилно да третираме концепцията за диетата в детската популация, тъй като тя е много различна от тази на възрастните.

Трябва да се има предвид, че намаляването на калориите за отслабване не е решението за наднорменото тегло в детска възраст, децата не трябва да гладуват, така че трябва да получават определен прием на калории всеки ден според възрастта, пола и вида на дейността, която извършват.

Качеството на хранителните вещества играе важна роля при храненето на най-малките. Препоръчва се да се увеличи консумацията на плодове и зеленчуци и същевременно да се намали консумацията на бисквитки, „сладкиши“, пакетирани сокове, колбаси и газирани напитки.

Сумите? Не е необходимо да претегляте храната, но силно се препоръчва тя да се яде бавно и с подходящо дъвчене, пиене на вода, за да се улесни чувството за ситост и да се избегне компулсивното хранене.

Много родители често казват: „От време на време нищо не се случва“, твърдейки, че детето е твърде малко, за да го лиши от сладко или „бонбон“.

Работата на много диетолози е да показват картофи че децата ви ядат нездравословна храна по-често, отколкото си мислят.

И накрая, това кара семейството да осъзнае, че въвежда здравословни промени в диетата на цялото семейство и не предлага на детето сладки като награда.

Лекарите са забелязали, че много родители имат погрешното впечатление, че диетата за няколко месеца ще поправи всичко и това не е вярно, затова мнозина избягват да споменават думата диета.

Идеалното е да се възпитат здравословни хранителни навици, като се разграничат здравословните храни от нездравословните и да се знаят правилните количества и дни, в които те трябва да се консумират.

И накрая, важно е да проверим правилния растеж и развитие на нашите деца, както и редовно да следите теглото и да коригирате лошите навици. Например, дете на възраст между 1 и 3 години трябва да наддава между 2 и 2,5 килограма годишно.

Увеличението обикновено е между 2,5 и 3,5 килограма при деца на възраст между 4 и 6 години; от 7 до 12 около 2 килограма годишно и от 4 до 4,5 килограма, когато те са на път да навлязат в пубертета, тъй като практикуването на спорт обикновено е по-интензивно, поради което разходът на калории е по-голям.

Не забравяйте, че вечерите винаги трябва да са леки, както за нас, така и за надутите вкъщи, тъй като последната част от деня е, когато се консумира по-малко енергия.