Оптималното снабдяване с витамин В3 (ниацин) за укрепване на здравето и профилактика на хронични заболявания е неизвестно.

хранителни

"> Референтен прием на население (PRI) за витамин В3 (ниацин) в милиграми (mg) на ден (21):

Възраст Мъже: mg/ден Жени: mg/ден
6–12 месеца 5 5
1–3 години 9 9
4–6 години единадесет единадесет
7–10 години 13 13
11–14 години петнадесет 14.
15–17 години 18. 14.
18 години и повече 18. 14.
Бременни - 14.
Кърмене - 16.

Ежедневните нужди от витамин В3 (ниацин) зависят от количеството аминокиселина триптофан, съдържащо се в диетата и ефективността на превръщането на триптофан в ниацин. Конверсионният коефициент е 60 mg триптофан в 1 mg ниацин, който се нарича 1 еквивалент на ниацин (EN). Този коефициент на преобразуване се използва за изчисляване както на хранителния прием на триптофан, така и на препоръчителния прием на ниацин.

"> Препоръчителна хранителна добавка (ADR) на витамин B3 (ниацин) в милиграми ниацин еквивалент (mg NE) на ден, което трябва да предотврати дефицит при повечето хора (22):

Витален етап Възраст Мъже (mg NE */ден) Жени (mg NE/ден)
Бебета 0–6 месеца 2 (AI) 2 (AI)
Бебета 7–12 месеца 4 (AI) 4 (AI)
Деца 1–3 години 6 6
Деца 4–8 години 8 8
Деца 9–13 години 12 12
Тийнейджъри 14-18 години 16. 14.
Възрастни 19 години и повече 16. 14.
Бременност Всички възрасти - 18.
Кърмене Всички възрасти - 17


* NE, еквивалент на ниацин: 1 mg NE = 60 mg триптофан = 1 mg ниацин

За подробен списък на препоръчителната дневна доза (PRI/ADR) на витамини и минерали за възрастни, получени от различни страни и организации, вижте: Pdf.