препоръки

Въпросът, който всеки си задава, е какъв вид упражнения мога да правя, ако страдам от сколиоза? Трябва да вземем предвид характеристиките на всеки отделен случай, така че ще се съобразим и с един от основните принципи на обучението, принципа на индивидуализация. Като казахме това, можем да предложим три дейности за подобряване на физическото ни състояние и в същото време да благоприятстваме последствията, причинени от това пристрастяване. Но първо ще определим по много общ начин концепцията за сколиоза.
  • КАКВО Е СКОЛИОЗАТА?

The сколиоза е промяна на гръбначен стълб показва се като a странична кривина в същото. Кривината може да има форма на "S" или "C". Видовете сколиоза се класифицират според техните причини, като най-честата е идиопатичната сколиоза (по неизвестни причини), може да се дължи и на вродени причини (малформации или нервно-мускулни фактори).

  • СКОЛИОЗА И УПРАЖНЕНИЕ

Много лекарите противопоказани упражнението и винаги е необходимо да се консултирате за всеки отделен случай, но в много случаи упражняване практика ще услуга И помощ укрепване всички мускули, които действат като стабилизатори и също така може да помогне за подобряване на някои от ефектите, които причинява в субекта и дори в някои случаи избягвайте прогресията на споменатата патология.

След това ще видим конкретни предложения, с които да подобрим физическото си състояние и да достигнем желаното състояние на форма.

СИЛНА РАБОТА:

Укрепване на засегнатата област е добро решение за забавете аванса от сколиоза. За това мускулното укрепване може да бъде чудесен съюзник, като по този начин има различни алтернативи. Изпълнението на упражнения с натоварвания Това ще ни помогне да укрепим мускулите, които поддържат гръбначния стълб и което ще ни позволи да го поддържаме в позиция, като избягваме болката. Важно е да поддържаме силни мускули за спиране, така че сколиозата да се увеличи.

Когато става въпрос за посещение на фитнес, трябва да изберем обучение карат ни да работим по добри пози (легнал, вдигнат крака, седнал с плоски стъпала на пода, стоящ блокиращ гръб със свити колене ...) Y. Носете един правилна техника от всяко упражнение. По отношение на засегнатата област трябва да извършим обучение Какво укрепване частта изпъкнал и това опъвам, разтягам частта вдлъбнат, третиране на гръбначния стълб, сякаш е стрелба с лък. За това ще бъде много по-удобно използване дъмбели или ластици отколкото барове или машини. Не забравяйте, упражненията с тежести помагат да се поддържа здрави кости.

ПЛУВАНЕ:

Чували сте хиляди пъти как тази дейност се препоръчва за облекчаване или намаляване на някои от патологиите, свързани с проблеми с гърба. око! плуване да, но не по никакъв начин, тоест те съществуват обучение това направено от правилния начин Y. контролиран От професионалист те могат да бъдат много полезни за постурална корекция и укрепване на гръбначните стабилизатори, освен че служат за облекчаване на напрежението в гърба. В тази "нетипична" среда постигаме, че през цялата година това, което ще правим, е да поддържаме тяло напълно разтегнат, избягване на претоварване в различни части, точно както ще можем да избегнем напреженията, които се генерират в определени части, като гърба или гръбначния стълб. Но плуването, изпълнено без подходяща техника, може да има резултати, напълно противоречащи на търсените.

Няма противопоказания в стиловете пълзене, гръб или бруст което пречи на обичайната му практика, обаче стил пеперуда е напълно не се препоръчва за всяко ниво или въздействие на тази патология, тъй като тя произвежда лумбална хиперлордоза и сериозни наранявания на ротаторния маншет, наред с други неща ... но не става въпрос за плуване заради плуването, тъй като често се прави това. Не забравяйте, че дори и най-простото упражнение може да има обратен ефект, ако не се прави правилно.

ПИЛАТИ:

Мисля, че никой не е изненадан, че тази дейност (присъстваща много в Altafit Activities) е Препращащ когато говорим за бином упражнение-здраве и в този случай нека го свържем с подобряването на физическото състояние на хората, страдащи от заболявания на гърба.

Въпреки че е вярно, че този метод не коригира кривата, но ако помага за балансиране тялото през постурална корекция, което намалява и в някои случаи изчезва болките, произтичащи от това заболяване.

С Пилатес тонизираме и се разтягаме мускулите, които заобикалят гръбначния ни стълб и се научаваме да се стабилизираме, постигайки по-силна мускулатура (както най-външните мускули, така и дълбоките мускули), правилно подравняване тяло и добро осъзнаване на нашето тяло.

В този смисъл има безброй упражнения със и без инструменти, които се изпълняват в различните класове на Пилатес преподавани от нашите Гений и че от тук, независимо дали страдате от този тип заболявания, ви каня да опитате, защото става въпрос за подобряване на вашето физическо състояние и качество на живот.