Абонирайте се за Vitónica
Обикновено, когато стартирате a отслабване, консумацията на тостове заместване на пресен хляб, но. за какво се отнася? Тостът има ли по-малко калории?
Този навик е свързан с определени ефекти върху тялото и засищането, което надхвърля въпроса за Калоричен прием. След това ще обясним разликите и приликите.
Тостът не е нищо друго освен парче хляб, което е било подложено на топлина и следователно изсушено. Така че основната разлика е влажността или концентрацията на Вода, но калории не варират, ако вземем предвид, че хранителните им компоненти не са се променили.
Причините, които водят до използването на препечен хляб като заместител на хляба в плановете за отслабване, се дължат на факта, че препечен хляб, с различна текстура, по-хрупкава и по-голяма консистенция, изисква дъвчене при поглъщане и тази по-голяма работа от страна на устата ни е се превръща в усещане за повишена ситост.
В допълнение, яденето на тост ще ни отнеме повече време, поради гореспоменатите причини, отколкото яденето на филия хляб и ситостта се появява след определено време, което мозъкът изисква, за да получи сигналите, изпратени от устата до стомаха, които идентифицират консумацията на храна.
По същия начин, препечен хляб, макар и не винаги, обикновено се яде при топла или леко гореща температура и това причинява по-голямо задръстване в стомаха, което също помага за по-бързото успокояване на апетита.
Веднъж попаднал в стомаха, хлябът генерира повече работа за усвояване, отколкото препечен хляб, тъй като въглехидрати самият хляб е претърпял това, което е известно по химичен път като декстринизация, процес, който улеснява храносмилането. По този начин тялото прави малко по-високи калорични разходи, за да метаболизира хляба, отколкото да извърши същия процес с препечен хляб.
Въпреки това, когато започнете план за хранене да отслабнете имате определена идея в главата си, че ще гладувате и че никога няма да бъдете доволни от храната, която ядете. Поради тази причина тостът е този, който е избран при започване на хипокалорична диета, без да се чувствате постоянно гладни.
От друга страна, хлябът обикновено е „обичана храна“ за потребителите и до известна степен пристрастяваща, тъй като започвате да ядете филийка и актът на яденето й толкова бързо, толкова просто и апетитно ни насърчава да продължим да ядем и т.н., генерира се вид потребление без спирачка или ограничения.
Разбира се, това не винаги се случва и ако човекът е наясно с погълнатите количества и не страда от проблеми със ситостта, той може да избере хляб в адекватни количества, за да формира план за отслабване. Това обаче обикновено е още една причина, поради която се избира тост.
Трябва да се отбележи, че тук говорим за просто бял хляб, а не за това с "допълнителни" добавки, които са склонни да повишават мазнините, захарите и съответно калориите на храна, чиито основни съставки са много здравословни.
Също така е необходимо да се подчертае, че всеки индивид е различен и по същия начин хранителните планове за отслабване трябва да варират в зависимост от особеностите на всеки човек.
The хляб Той е основен продукт сред нас и поради тази причина не може да липсва на трапезата ни, било то прясно или препечено. Сега можете сами да изберете хляба или тоста, които несъмнено се харесват на всички нас и са основната съставка във всяка закуска, за да започнете деня с енергия.