Тези съвети ще ви помогнат да „обърнете страницата“

  • АДРИАН АГУИР
  • 21.08.2019
  • 15:16 часа.

Има моменти, когато лежим в леглото и се чудим къде се намираме, решенията, които сме взели, дали са били правилни или грешни, какво би било последен ако бяхме изпратили това съобщение, ако бяхме приели това обаждане и дали всичко щеше да е различно, като го направихме по различен начин.

миналото

The последен идва да ни измъчва. Някои повече от други. Ето защо, ето няколко съвета, дадени от Лора Джобсън, професор по клинична психология в университета Монаш (Австралия), за да можете да „обърнете страницата“.

1) Запазете време от деня за вашия сувенири:

Можете да си водите дневник или да записвате своите преживявания. Напишете за това, което сте преживели или какво имате последен и да го правите по емоционален начин, носи ползи за вашите Здраве физически и психически.

2) Упражнете се да си спомняте положителния опит:

Как очаквате да се чувствате добре, ако не мислите нищо друго освен лошо?

Спомнянето на добри времена, които сте имали, ви позволява да се свържете по различен начин с вашия сувенири и да получите нова перспектива за тях.

3) Научете и практикувайте стратегии за внимание:

Вместо да се фокусирате върху болезнените преживявания, фокусирането върху настоящето (нашето дишане или това, което можем да видим, помиришем или чуем в този момент) може да ви помогне да прекъснете отрицателния цикъл.

Понякога е невъзможно да не се запомни последен, така че, когато го направите, опитайте се да бъдете активни и да премислите, за да решавате проблеми, вместо да се държите пасивно.

„The сувенири направи ни хора.

Останете в нашия сувенири Личното не само ни помага като личности. Освен това ни позволява да действаме в нашия социокултурен контекст; Обществото и културата влияят върху начина, по който си спомняме своя последен.

Например в западните индивидуалистични култури хората са склонни да помнят сувенири дълго, конкретно, подробно и фокусирано върху индивида.

За разлика от това, в източноазиатските култури хората са склонни да помнят сувенири по-общи, които се фокусират върху социалните взаимодействия и други важни хора ", казва Джобсън в оригиналната статия, публикувана в The Conversation.

Най-честите текущи нарушения са депресия и безпокойство, Следователно, според д-р Патриша Ромеро Солис, преподавател по клинична психология в болница Хуарес де Мексико, първото нещо, върху което трябва да работите, е способността ви да виждате себе си, да разпознавате какво изпитвате и емоциите си, когато сте ядосани или тъжен. „Трябва също така да се опитате да подобрите междуличностните си отношения, да стоите настрана от токсичните връзки и хората, които могат да ви наранят“.