Страхове и неуспехи

живота

Седмица 2. Ден 2 - ЛЕГ

Принудителен режим
PAP клякам [Ramp to 130Kg] се провали, 1x0'75 (не успях да стигна до паралела)
B Клек [95Kg] 5x6

Режим на помпа
C Мъртва тяга с шестостенна лента [80Kg] 3x10
C Легнало бедрено извиване [55Kg] 3x10
D Удължаване на квадрицепс [75Kg] 3x10
E Тяга на тазобедрената става [100Kg] 3x10
F Телета седнали [220Kg] 3x10

Редовен ден, правя рампата си за клек, предпоследното издърпване със 120 кг и се насърчавам да заредя още 10 на бара. Докато слизам, непрекъснато си повтарям „няма да мога, няма да мога.“ И тъй като удрях дупето си в земята, наклоних се напред и накрая пуснах лентата на предпазните устройства и аз откачих напълно., вдигам летвата, презареждам всичко, пия вода, подскачам малко, хващам въздух, изчаквам няколко минути, обиждам се няколко пъти, околните ме гледат странно, Качвам се под щангата и повтарям хвърляне. Там не си казах нищо, бях по-концентриран, но не се видях съвсем, така че малко преди да стигна до паралела, стискам дупето си и се изтеглям без сила, защото не бях планиран, въпреки че успявам да се кача нагоре и завърши движението.
След това е време да отслабнете и направете 5-те сета до 6, за да завършите клякането.

Поставих "лекия" PM с шестоъгълник, за да упражнявам движението за рутината от последния ден и това в крайна сметка не ме разочарова, предишния път имах странно чувство, но този път бях по-блокиран.

В останалите упражнения, преди тренировка направо от кутията, изпомпване и изпомпване на задника, разтягане и дома.

Сесията завърши с тройна сензация: не знаех дали искам повече да ям цяла крава, да откъсна главата на мечка или да повърна като слон, изглежда, че беше ден на животните.

Моля, влезте или създайте акаунт, за да се присъедините към разговора.