Тайната на проливането на излишните килограми? Проучване показва, че може да е така.
Килограмите трупат ли се? Най-добрият начин да запазите тегло под контрол може да бъде във вашата баня: ново проучване, публикувано в Вестник по поведенческа медицина, предлага да се качите на теглилка всеки ден може да предотврати наддаването на тегло и дори може да ви помогне да го загубите.
За проучването изследователите набраха 294 студенти в риск да се издигнат от тегло, и те препоръчаха да се претеглят поне веднъж седмично. След това те ги последваха в продължение на две години и попитаха колко често използват теглилка през това време.
Студентите, които поне за малка част от времето, продължило проучването, се претеглят ежедневно, не само спират увеличаването на тегло, те всъщност го загубиха. Тази група преживява малки, но значителни намаления на индексите на телесната си маса (ИТМ) след две години, в сравнение с тези, които не са се изкачили. теглилка толкова често.
Кой се качи на теглилка ежедневно, те също са забелязали малък спад в процента на телесните мазнини - от около 2% - след шест месеца и до края на проучването.
"Не очаквахме това, при липса на фактор, който да се намеси в отслабване, хората биха го направили ", обясни в изявление авторката на изследването и лекарят Даян Розенбаум.
Изследователите обаче подчертаха някои ограничения на изследването. От една страна, те не могат да докажат със сигурност, че това е актът на качване на теглилка какво наистина им направи отслабнете. В допълнение, участниците бяха жени от университета, така че са необходими повече изследвания, за да се види дали подобни резултати се отнасят за мъже и хора, които не учат в училище.
Но има възможни обяснения защо да се използва теглилка списание може да помогне отслабнете, дори без конкретна диета и/или тренировъчна програма.
Първо, ежедневното претегляне би могло да предостави осезаеми доказателства за това как диетата и упражненията влияят върху теглото. Ако наблюдавате вашия теглилка редовно и забелязвайте, че броят на килограмите се увеличава, това може да ви помогне да направите необходимите корекции, за да държите наддаването под контрол, казват изследователите.
"Не се наблягайте твърде много на този брой. Очевидно не всички везни за баня разграничаване на мастна и постна маса; все пак може ли да бъде изгодно да държим всичко под контрол? отбеляза диетологът Крис Мор.
Така че помислете за вашите теглилка като още едно оръжие във вашия арсенал срещу отслабване. Друг инструмент, без който не можете? Програма за обучение, която ви харесва.