В тази статия, която публикуваме днес във Vitónica, ще обясним как претрениране биха могли да повлияят на симпатиковата нервна система и парасимпатиковата нервна система и да са наясно с техните проблеми.

претрениране

Симпатиковата нервна система е системата, която отговаря за поставянето на тялото бдителност за извънредни ситуации, преобладава по време на стресови ситуации, следователно по време на физически упражнения ще бъде преобладаващата система.

The симпатикова нервна система По време на тренировка това ще доведе до увеличаване на вазодилатацията в мускулите и органите, които работят, и вазоконстрикция при тези, които не се намесват, за да бъде по-ефективно. Той също така увеличава силата на свиване, сърдечната честота, кръвното налягане и т.н.

Претрениране на симпатиковата нервна система

Претренирането на тази част от нервната система би предизвикало редица ефекти, които трябва да бъдат взети под внимание и които никой спортист не иска да страда. Първият е a повишен пулс и кръвно налягане в покой в ​​покой.

Ако пулсът ни преди да изпълним упражнение е по-висок от нормалното, вероятно ще тренираме с по-висока интензивност, отколкото наистина мислим, като по този начин увеличаваме прекомерната тренировка още повече.

Освен производителността ще намалее тъй като ще достигнем максимални пулсации с интензитет, по-нисък от този, който обикновено бихме достигнали. Същото се случва и с кръвното налягане, което се увеличава при упражнения.

Това увеличение на сърдечната честота в покой се дължи главно на повишените нива адреналин Y. норадреналин. Концентрацията на нивата на тези два хормона се увеличава с излишните тренировки, причинявайки по-висока сърдечна честота в покой.

Друг от ефектите би бил a повишена скорост на основния метаболизъм. Увеличението на основния метаболизъм може да ни заинтересува, тъй като би увеличило разхода на калории и по този начин ще отслабнем.

Но както знаем, че съвършенството е в средата. Прекомерното увеличаване на скоростта на метаболизма ще доведе индивида до загуба на телесна маса, вероятно през загуба на чиста маса вместо мастна маса.

Но това не е всичко. Наблюдавани са и други нарушения, предизвикани от претрениране в симпатиковата нервна система, като загуба на апетит, нарушения на съня, емоционална нестабилност и др.

Претрениране на парасимпатиковата нервна система

The парасимпатикова нервна система отговаря за опазването и възстановяването на енергията, както и за премахването на отпадъчните продукти. Така че ще бъде преобладаващо в края на упражнението, за да възстановяване на хомеостазата (оптимално състояние на организма). Това ще предизвика противоположни ефекти на симпатикуса.

Причините за симптомите на претрениране на парасимпатиковата нервна система не са точно известни, но сред тях може да бъде a бързо настъпване на умора, по-нисък пулс в покой и по-ниско кръвно налягане в покой. Тези симптоми вероятно са предизвикани от обща умора на нервната система, но както виждаме те са напълно противоположни на тези, които се появяват в симпатиковата нервна система.