Има обичаи, които ни карат да изгаряме по-малко калории през деня. Това се дължи на факта, че ние кондиционираме тялото си да изгаря мазнините по-бързо, което увеличава теглото ни и намалява работата ни; Като избягваме тези грешки обаче, можем да запазим нашите метаболизъм с добро темпо.

кухня

Навици, които развалят метаболизма

1. - Не включвайте пикантно в диетата

Ново проучване установи, че когато хората добавят червен лют пипер за вечеря, те са склонни да се чувстват сити и да ядат до 30 процента по-малко в сравнение с лека храна. Чушките са богати на капсаицин, компонент, който може да ускори метаболизма, като контролира отделянето на хормони, които регулират апетита; както и повишени нива на хормони на стреса, които намаляват желанието за ядене.

2.- Прекарване на много време в седене

Не е изненада, че лягането пред компютъра на работното място или телевизията през нощта може да ни накара излишни килограми. Но дори и при активни хора, които се придържат към упражнения, седенето в продължение на три часа или повече на ден е свързано с 74% повишен риск от метаболитен синдром; набор от рискови фактори за диабет и сърдечни заболявания, който включва затлъстяване, високо кръвно налягане и холестерол.

Да седите дълго време означава, че мускулите ви не трябва да работят толкова силно, за да изгарят по-малко мазнини; което може да доведе до лоша чувствителност към инсулин.

3. - Не мийте консумираното

Преди да захапете ябълката, уверете се, че сте я измили правилно. Проучване от 2012 г. в „Health Health Perspectives“ отбелязва, че замърсителите на околната среда, като пестицидите, са свързани със затлъстяването и метаболитния синдром. Изследователите установили, че в лабораторните клетки замърсителите се съхраняват в мастната тъкан, където причиняват възпаление и засягат пътищата, които регулират метаболизма. Опитайте се да купувате органична храна, когато е възможно, и винаги първо изрязвайте повредени или натъртени участъци от плодове и зеленчуци; след това измийте обилно само под течаща вода.

4.- Забравяйки да си измиете ръцете

Изследователи от Центъра за биомедицински изследвания в Пенингтън към Университета в Луизиана откриха връзка между често срещания респираторен вирус, наречен аденовирус-36, и затлъстяването, тъй като изглежда, че вирусът превръща стволовите клетки в мастни клетки. За да намалите риска от вирусни инфекции, трябва да си миете правилно и редовно ръцете.