The крампи на краката Те са онези впечатляващи болки, които могат да се появят точно когато спите или когато сте на път да станете. Те могат да бъдат краткотрайни, но достатъчно болезнени, за да ви направят неподвижни за това кратко време. За да разберем защо спазмите в краката се случват през нощта и как да ги лекуваме, ще споделим следната информация.

крампи

Какво се крие зад крампи през нощта

Около 50% от възрастното население е имало нощни епизоди на крампи на краката, тези болки не винаги съдържат сериозен проблем, стига да се проявяват толкова повтарящо се. Въпреки че е много често срещан проблем, експертите нямат обща диагноза за тях, тъй като това зависи много от здравословното състояние на човека, тъй като понякога се появява като страничен ефект от друг проблем. За да разберете дали сте предразположени към тези нощни ужаси, трябва да анализирате следните причини;

За спорадични крампи:

  • Пренапрежение с висока интензивност.
  • Седене или изправяне за дълги периоди.
  • Прием на диуретични лекарства, противозачатъчни хапчета, статини и стероиди.
  • Лоша диета. Липса на калций магнезий витамин b12и калий в диетата
  • Не пие достатъчно вода.
  • Период на бременност.

Нощните епизоди на тези видове спазми те се решават, след като причините са идентифицирани и мерките за тяхното отстраняване започват да се предприемат. Когато спазмите продължават дълго време, можем да кажем, че сме изправени пред хронично заболяване, което е вторична причина за сериозен здравословен проблем.

Сред основните проблеми, които причиняват хронични спазми, са:

  • Диабет.
  • Електролитен дисбаланс поради липсата на антидиуретичен хормон, известен като ADH.
  • Сърдечна недостатъчност.
  • Бъбречно заболяване.
  • Болест на Паркинсон или периферна невропатия.
  • Венозна недостатъчност.
  • Спинална стеноза.
  • Артериосклероза.

Ако смятате, че причината за спазмите в краката ви е в гореспоменатите заболявания, ще бъде по-лесно за вашия лекар да предпише лечение, така че трябва да се обърнете към него и да му кажете за тези епизоди. За случаи на спазми, които изглежда не обхващат основните проблеми, ние ви предлагаме следните препоръки.

Как мога да предотвратя спазми през нощта

Спазмите през нощта не трябва да са причина за тревога, въпреки че търсенето на причината е най-добрият начин да знаете как да се лекувате с тях, засега ще ви дадем прости и много ефективни решения за справяне с тях:

Правете разтягания

Практикувайте прости упражнения разтягане на крака Няколко часа преди лягане има много лесен, който се състои в това да стоите на топките на краката си и да протегнете ръцете си нагоре. Друго силно препоръчително е да удължите краката си, докато седите и да докосвате върховете на краката си с ръце. Тези упражнения могат да се правят и когато изпитвате крампи, първото нещо е да започнете да въртите много внимателно върха на крака и след това да опитате да повдигнете единия крак и да го спуснете отново.

Проверете диетата си

Спазмите могат да се появят поради липса на хранителни вещества в организма, някои от тях като магнезий, витамин b12, калций, калий и фосфор. Тези хранителни вещества могат лесно да бъдат намерени в риба, млечни продукти, чисто какао, банани, месо, ядки, семена, пълнозърнести храни, зелени листни зеленчуци и др. Заедно с адекватна диета трябва да консумирате достатъчно течност, като избягвате напитки с диуретичен ефект, които причиняват дехидратация на тялото и по-късно спазми.

Практикувайте тези упражнения

Карането на колело или въртенето с умерена интензивност ще ви помогне да активирате циркулацията на краката си. Трябва да се отбележи, че Въртене Това е една от малкото физически дейности, които човек с венозна недостатъчност може да практикува, тъй като освен че не поражда въздействие върху ставите, той спомага за насърчаване на кръвообращението, необходимо за разтваряне на съсиреците в краката.

Правете масажи

Масажите са много ефективни както за лечението им, след като се появят, така и за предотвратяването им, тези движения помагат да се активира циркулацията на краката, така че се препоръчва те винаги да се правят по възходящ начин. За да ги направите, можете да използвате някакъв вид студен гел за активиране на кръвообращението в краката.

Лекарства

Доставката на мускулни релаксанти е най-бързият начин да се избегне появата му. Има и хора, които консумират блокери на калциевите канали, за да предотвратят спазми, но те заедно с мускулните релаксанти трябва да се приемат само по лекарско предписание Пазете се от самолечение!

Спазмите в краката трябва да са временни и могат да бъдат разрешени за кратко време, ако не преди да се прибегне до медикаменти, по-добре е да отидете на медицински преглед, така че анализите да определят лечението, което следва.