Спортът е от съществено значение за отслабването, но не е нужно да харчите цяло състояние във фитнеса, за да постигнете целта

Присъединяването към фитнес за отслабване е една от най-повтарящите се резолюции през новата година. За съжаление, малцина са тези, които решават да продължат с тази идея от втория месец на годината, дори ако са платили анюитета предварително в пристъп на оптимизъм, който ще им струва добри пари. Всъщност статистиката разкрива това от третата седмица на януари посещаемостта на фитнеса е намалена драстично сред начинаещите.

въпреки това, упражненията са почти необходими ако искаме да отслабнем и да се отървем от излишните килограми. Диетолозите и хранителните експерти са единодушни, че магическата формула за отслабване е да се храните здравословно и здравословно, едновременно с упражненията за премахване на излишните мазнини и обем.

тези

Но какво, ако не трябваше да ходите на фитнес, за да отслабнете? Ами ако всичко, от което се нуждаем, е в обсега на дома ни? Има различни упражнения за отслабване, които можем да правим у дома ние сами и това ще ни спести да плащаме месечна такса за спорт и експертите от Parents Africa са ги обобщили в този кратък и интересен списък.

Упражнения за изтъняване у дома

Първото упражнение, което можем да правим удобно в собствения си дом, са лицеви опори. Ние не се нуждаем от никакъв тип устройство или оборудване, което да ни пречи да работим навсякъде в къщата. Най-много подложка, за да се избегне подхлъзване, ще бъде достатъчна: оттам нататък просто трябва да работите. Лицеви опори укрепване на мускулите на ръцете и гърдите и можете да започнете с около 20 на ден, за да увеличите броя малко по малко.

Ако редовно правим тези седем упражнения у дома, няма да е необходимо да ходим на фитнес, за да се опитаме да отслабнем

Нито се нуждаем от нещо различно от желанието да работим коремни мускули. Това е второто упражнение, което можем да правим у дома и, както при първото, постелката ще ни помогне да не се плъзгаме, въпреки че ще ни помогне да намерим място, където можем да поддържаме пръстите на краката си. Абс са много добре за премахване на натрупаните мазнини в корема и постигнете мечтаната лента шоколад.

Научихте ли се въже за скачане когато беше млад? Така че това упражнение е гадно и е силно препоръчително за укрепване на краката и в допълнение да премахнем излишните килограми, които ни придружават ежедневно. Просто ни трябва въже, малко пространство и започнете да спортувате с радост, за да започнете да отслабвате.

Всяко място е добро за клякам, дори "El Hormiguero"

The клякам Това е едно от онези упражнения, за които много хора не знаят, но които са много полезни, когато става въпрос за отслабване. Кляканията са много показани и двете за постигане на перфектни задни части как да развием мускулите на краката: важното е да спускаме и повдигаме бедрата правилно, за да не получим наранявания на гърба.

Отслабването не е трудно

Вдигам тежест Това е упражнение, за което всички експерти по отслабване са съгласни, но можем да го правим и у дома. Няма нужда да имате тежести фитнес зала и бар, но можем да го направим с комплектите, които се продават за любители спортисти или дори, като гледаме у дома за предмет, който може да се напълни с вода и систематично да се повдига.

"удари или крачки са други упражнения, които можем да правим в стените на нашата къща. Можем да си помогнем с някои тежести, за да ги направим още по-ефективни, но целта е една и съща: обработвайте бедрата и подколенните сухожилия за определена фигура без излишни мазнини.

Последното от упражненията, които можем да правим, без да ходим на фитнес е да бягам. Кардиото е нещо, което всички специалисти препоръчват и притежават множество ползи за тези, които го практикуват. Ако никога не сте бягали, започнете с редуване на едноминутен джогинг и една минута ходене, за да увеличите постепенно изминатото разстояние. Ще видите как след няколко седмици сте в състояние да избягате няколко километра.

Силата на волята, необходима за редовно спортуване, е единственото нещо, което е необходимо, за да се грижим за себе си в собствения си дом

Присъединяването към фитнес за отслабване е много често днес, но следването им седем упражнения за отслабване у дома Ще избягваме както да плащаме таксата, така и да се налага да губим време, посещавайки спортния център. Ако обичате да спортувате, след като започнете, не се колебайте и се присъединете към фитнес зала, тъй като можете да разширите кръгозора си и да се наслаждавате на други видове упражнения всеки ден.