ЗАЩО ПРЕВЕНТИВНАТА ЗДРАВНА ГРИЖА Е ВАЖНА

грижа

Дори и да се чувствате добре, трябва да се обърнете към вашия доставчик за рутинни прегледи. Тези посещения могат да помогнат за избягване на проблеми в бъдеще. Например, единственият начин да разберете дали имате високо кръвно налягане е да проверявате редовно налягането си. Високата кръвна захар и холестерол е малко вероятно да причинят симптоми в ранните етапи. Един прост кръвен тест може да открие тези състояния.

По-долу са някои от тестовете, които могат да бъдат направени или насрочени:

Друга част от превантивното здраве е научаването да разпознава промени в тялото, които може да не са нормални. По този начин можете веднага да отидете при вашия доставчик. Промените могат да включват:

Какво можете да направите, за да останете здрави

В допълнение към посещението на вашия доставчик за рутинни прегледи, има стъпки, които можете да предприемете, за да сте здрави и да помогнете за намаляване на риска от заболяване. Ако вече имате състояние, следването на тези стъпки може да ви помогне да го управлявате.

  • Не пушете и не използвайте тютюн.
  • Упражнявайте се поне 150 минути седмично (2 часа и 30 минути).
  • Яжте здравословни храни с много плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или без мазнини.
  • Ако пиете алкохол, правете го умерено (не повече от 2 напитки на ден за мъже и не повече от 1 напитка на ден за жени).
  • Поддържайте здравословно тегло.
  • Винаги използвайте предпазен колан и столчета за кола, ако имате деца.
  • Не използвайте незаконни наркотици.
  • Практикувайте по-безопасен секс.