Президентска диета - Система за отслабване, която е предназначена за продължителна употреба. Нарича се още „диета за цял живот“. Но не се притеснявайте, това няма да ви лиши от всички радости в живота - вашата диета е не само лека, но и вкусни ястия.
Президентска диета: характеристики
Основното нещо, което предписва да се премахне тази система на хранене от диетата - вредни мазнини и захар. Като цяло се прехвърля доста лесно и дава отлични резултати.
Цялата система се състои от три фази:
- Първата фаза продължава две седмици: тя ще подготви тялото и ще му позволи да се отърве от излишните мазнини. Предполага се, че отхвърлят захарта, фруктозата и други заместители, но това няма да се повреди, а ще се развие правилният навик; Също така всички продукти с брашно и нишесте в състава са забранени. Препоръчват се 6 хранения на ден.
- Втората фаза на президентската диета продължава, докато, докато не достигнете желаното тегло Забраните остават същите, към тях се добавят плодове и сокове. Препоръчват се нискомаслено месо, пиле, риба, зеленчуци, неподсладен желатин. Препоръчват се 6 хранения на ден.
- Третата фаза вече не е диета, а начин на живот, основан на отхвърлянето на вредни ястия според новите ви вкусове. Мазните и сладките ястия все още са много ограничени и храната се основава на естествени продукти, а не на полуфабрикати. Препоръчваме 4 хранения на ден.
Всъщност тази диета е един от вариантите за правилно хранене. За да разберем по-добре същността му, нека разгледаме готовите опции на менюто.
Президентска диета: Меню
Това меню е адаптирано за руснаци и други рускоезични граждани. Факт е, че основната американска версия включва някои специфични продукти, които е доста трудно да се намерят никъде, освен в САЩ. Така че, разгледайте опциите:
- Първа закуска - няколко яйца, парче месо с ниско съдържание на мазнини, кафе с мляко.
- Втора закуска - половин бутилки извара без мазнини с домати и зеленчуци.
- обяд - Салата Цезар без препечен хляб.
- закуска - 1/2 чаша извара, приблизително същото количество салата от пресни зеленчуци.
- Вечеря - Морска риба с парени броколи, салата от краставици.
- Късна вечеря - половин пакет обезмаслена извара.
вторият вариант
- Първа закуска - чаша сок, пържени яйца и домати, сирене.
- Втора закуска - нискомаслено сирене (до 70 g).
- обяд - пилешки гърди с листни зеленчуци.
- закуска - зеле с гъби.
- Вечеря - риба със зеленчукова гарнитура за двойка.
- Късна вечеря - половин пакет обезмаслена извара.
Вариант трети
- Първа закуска - сок, яйце, парче месо.
- Втора закуска - извара или сирене.
- обяд - Варена риба със зеленчукова салата.
- закуска - Зеленчукова яхния.
- Вечеря - месо с гъби, салата.
- Късна вечеря: обезмаслена, средномаслена извара.
Вариант четвърти
- Първа закуска - зеленчуков сок, омлет с билки.
- Втора закуска - сирене с домат.
- обяд - Варено месо, листни зеленчуци.
- закуска - извара и краставици (общо 200 грама).
- Вечеря - Варена риба, карфиол, зеленчукова салата.
- Късна вечеря - половин пакет обезмаслена извара.
Вариант пети
- Първа закуска - сок, яйце, кафе.
- Втора закуска - половин пакет обезмаслена извара.
- обяд - Гръцка салата
- закуска - сирене със зеленчуци.
Шести вариант
- Първа закуска омлет с домати и месо, сок.
- Втора закуска - половин пакет обезмаслена извара.
- обяд зеленчукова салата с пиле.
- закуска - домат + половин пакет обезмаслена извара.
- Вечеря - Риба на пара със зеле.
- Късна вечеря - половин пакет обезмаслена извара.
Можете да се храните по този начин не само за отслабване, но и за подобряване на здравето си.