След като опитате, вече няма да можете да устоите и ще искате да влезете отново.
Със сигурност много от вас са го опитвали по някое време във фитнеса си, на някои ще им се стори потискаща жега, а на други дори ще е приятно и е, че сауна осигурява многобройни предимства при температура между 80 ° C и 90 ° C и много ниска влажност (суха топлина).

сауна

Десет минути сауна е идеалното допълнение към час тежести и физически упражнения, отпуска, депресира и подобрява дишането, но за това трябва да знаете някои важни стъпки, когато влизате в тази стая от борова гора, тя е малка рутина какво е препоръчително да следвате, за да увеличите максимално ползите, които финландците познават толкова добре.

Препоръчително е да не приемате повече от две сесии на ден Y. не повече от три седмично, Ако го злоупотребяваме, рискуваме да страдаме от спадане на кръвното налягане или непрекъсната загуба на хидратация, така че си струва да знаете малко повече за този свят на сауни и преди всичко да знаем многобройните предимства, които ни предлага.

Тези са стъпки, които да следвате преди, по време и след сауна.

  • След като се изпотихме във фитнеса, ще се изкъпем с топла вода, така че ще влезем с мокра и чиста кожа.
  • Винаги, когато можем, ще седим в долна пейка, По този начин ще имаме повече кислород и следователно дишането ще бъде по-удобно и спокойно, ще завъртим пясъчния часовник и ще изчакаме, ако можем, времето да изтече. Те обикновено са между 10 и 15 минути.
  • Ще излезем от сауната, вървейки бавно и ще се къпем с студена вода, без гел, само вода.
  • Ще се върнем в сауната, този път ще я забележим по-малко гореща, тъй като телесната ни температура е спаднала със студения душ, така че ще се отпуснем, седнали или легнали, още десет минути.
  • Ще завършим сесията си със студен или топъл душ, по-добре ако е студен, сега можем да използваме гела и шампоана. A съвет Давам ви е да се опитате да използвате ексфолиращ гел който премахва мъртвите клетки и оставя кожата ни по-чиста и гладка.
  • Време е да пием малко вода или изотонична напитка като Водолей, това ще ни помогне да заменим изгубените течности и да ни оставим като нови.

Имаме само двадесет минути елиминира множество токсини Y. увеличаване на защитните сили, ние също така елиминираме натрупаните в тялото ни алкохол, натрий и никотин и най-важното е, че ще сме унищожени вируси и потенциално ракови клетки.

Ние също подобрихме нашите дишане и смекчи болки в ставите, Ако случаят е такъв, това е една от причините, поради която сауната е силно препоръчителна за пациенти, страдащи от респираторни заболявания или страдащи от костни заболявания.

И най-важното е, че получаваме освобождават такова количество ендорфини че сме напълно депресирани, сънят ни ще бъде по-качествен и ще започнем деня отпуснат и в по-добро настроение.

Все още ли се нуждаете от повече причини да опитате сауната? Надявам се, че не, така че продължете и опитайте, със сигурност няма да съжалявате.