The въглехидратите са в основата на диетата, тъй като те са един от основните източници на енергия за тялото. Храна, богата на въглехидрати и с ниско съдържание на мазнини, са зърнените култури, и по-специално пастата, която се получава от тях. Храна, препоръчана в спортните диети от великите прием на енергия и протеини че ни дава и ниското съдържание на мазнини. Ако към това добавим зеленчуци, пълни с витамини и го приготвим в уока, ще открием здравословна и много питателна равнина.

пълнозърнести

Съставки. 1/2 кг пълнозърнести спагети, китайски лук, 1/2 зелен пипер, 1/2 червен пипер, скилидка чесън, малко джинджифил, царевица, соев сос, кълнове от боб и зехтин.

Подготовка. Ние готвим пастата в тенджера с много вода. Въвеждаме го, когато водата кипи. Оставяме го да се готви 10 до 15 минути и го отцеждаме и изплакваме. След като пастата е приготвена, нарязваме всички зеленчуци на малки парченца, предварително обелени и измити. След като се нарежат, започваме да ги готвим в предварително загрятия уок тиган със струя зехтин. Приготвяме зеленчуците, докато омекнат, да, не спираме да ги движим. След като приключат, добавете сварените спагети към уока и ги разбъркайте на слаб огън със зеленчуците в уока до горещо. Добавете соевия сос и кълновете на вкус и царевица и продължаваме отоплението.

Да ям. Това е чиния лесен за приготвяне и бърз в които нищо не липсва, тъй като е богато на хранителни вещества. Това е препоръчва се за спортисти или хора с висока физическа активност, тъй като високото съдържание на въглехидрати го прави добър източник на енергия, който ако не се изразходва, тялото ни ще се превърне в мазнини. Към това трябва да добавим и високия му прием на протеини, което е добър съюзник за хората, търсещи мускулен растеж.

Зеленчуците, които го придружават, ни осигуряват витамини и минерали необходими за правилното функциониране на нашето тяло. Приемът му е важен, тъй като тези хранителни вещества трябва да присъстват в ежедневната ни диета. В допълнение към тези хранителни добавки, зеленчуците ни помагат да пречистим организма с фибрите, които те съдържат, за което допринасят пълнозърнестите храни, помагайки ни да метаболизираме мазнините и елиминирайки токсините.

Разбира се, това е бързо приготвено ястие и пълно с хранителни вещества, които се запазват и поддържат, когато се готвят в уок тигана, което загрява всички части еднакво и не предизвиква внезапно покачване и понижаване на температурата на храната.