Пробвали ли сте отслабнете? Може да сте включили спорт в плана си от известно време. отслабнете но не го разбирайте. Може би сте чували, че ако сте започнали да бягате, ще отслабнете, но също така не можете да достигнете идеалното си тегло с бягане. Защото може да бъде? Какво друго можете да направите?
Може да има много причини, поради които не можете отслабнете, от здравословен проблем, лоша диета или неправилен избор на спортна дейност. Важното е да не се отказвате, да се грижите за тялото си и да намерите правилната формула за вас. Защото не, няма магия и универсална формула за отслабване. Следователно най-добрият вариант е комбинацията, можете комбинирайте спорт да тренирате, докато намерите най-полезните за тялото си и постигнете резултати. Разберете как можете отслабнете с кръстосана тренировка следващи.
Често срещани грешки при комбиниране на спорт за отслабване
Правиш ли си план за обучение за отслабване но не получавате резултати? Ако сте изключили възможни здравословни проблеми, най-добре е да вземете мерки в това отношение, в противен случай може да не постигнете резултати въпреки вложените усилия и време. Тук ние обясняваме най-често срещаните грешки при спортуване отслабнете, Правите ли някое от тези неща?
Африка Студио || Shutterstock
Ключове за кръстосано обучение за отслабване
The кръстосано обучение Тя ви позволява да извършвате различни допълнителни спортни дейности, което го прави идеален план за вашата цел за отслабване. Също така, освен отслабнете Можете също така да добавите дейности за тонизиране и увеличаване на мускулите, така че това ще бъде много по-полезно за тялото ви.
Можете да изберете основна дейност, например бягане (с което ще правите кардио работа и ще придобиете съпротива) и да добавите няколко тренировки към седмицата на фитнес, йога или дори плуване. По този начин ще работите тялото си изцяло и освен това ще избегнете наранявания. Пригответе се за отслабване с много разнообразен и забавен план благодарение на кръстосано обучение. Какво още, комбинирайте спорт това ще даде на тялото ви много предимства, освен загуба на тегло.
План за кръстосано обучение за отслабване
Ако вече сте наясно, че искате да започнете да следвате a кръстосан тренировъчен план за отслабване, Ето пример за иницииращ тренировъчен план, ако решите да тренирате кръстосано, за да отслабнете с бягане.
- Понеделник: ден за активна почивка чрез плуване. Правете сесия за плуване със свободен стил с умерена интензивност за час до час и половина.
- Вторник: 20 мин. + 20 мин. Леко бягане при 65% макс. Сърдечна честота.
- Сряда: почивка.
- Четвъртък: поредица. 2 комплекта от 4 минути при 75% + 2 минути джогинг. 2 комплекта от 2 минути при 80% + 2 минути джогинг. Преди и след сесията направете 10 минути леко джогинг.
- Петък: ден за активна почивка чрез пилатес сесия.
- Събота: 1ч/1: 30ч тренировка по стрелба с леко темпо. Преди да излезете, изпълнете няколко кардио упражнения като загрявка и в края на 10 минути разтягане.
- Неделя: почивка.
Ръководство за отслабване във фитнеса - Хранене за спортисти
Какво ще намерите в книгата:
- 10 глави с цялата информация за негодиета и хранене на спортиста
- Рецепти от ястия, които ще ви помогнат да загубите мазнини.
- Избор на храна най-препоръчително за спорт
- Маси и упражнения по мускулни групи
- Pdf формат