ефективно

Ако искате да свалите няколко килограма, може да ви е писнало да се насочите към множество диети и продукти, които не са осигурили трайни резултати. Затова този път ще говорим за как да отслабнете ефективно.

Първото нещо, което трябва да знаете, е, че тези "чудо диети" не съществуват. Нещо повече, те дори биха могли да имат отрицателен ефект върху вашето здраве.

Основният ключ е да се поддържа балансирана диета и упражнения; въпреки това разкриваме друга подходяща информация, която трябва да вземете предвид, за да отслабнете безопасно и ефективно.

Насоки за отслабване

Основните насоки, които препоръчваме за отслабване, са следните:

Хидратирайте през деня

Фактът на пия вода, Освен че ви поддържа хидратирани, той позволява на черния дроб да метаболизира по-ефективно мазнините.

От друга страна, когато станем сутрин или след дрямка, можем да почувстваме страхотно усещане за глад. Ако изпиете чаша вода, това усещане ще изчезне.

Яжте повече храни, богати на протеини

Богати на протеини храни като пилешко, пуешко, риба тон или атлантическа треска, те имат голяма ситна сила. Това ще ви попречи да посещавате много калорични десерти или да хапвате нездравословни продукти между храненията .

Добър вариант е да добавите зеленчуци към нашите ястия като гарнитура.

Прекъсващо гладуване

Знаете ли какво периодично гладуване? Става въпрос за извършване на 14-16-часов пост всеки ден от седмицата, оставяйки прозорец от около 8 часа за ежедневните ви ястия.

Ако знаете, че обядът ви ще бъде по-калоричен от необходимото, можете да се възползвате и да направите този тип бързо.

Разбира се, бъдете внимателни, ако планирате да тренирате на празен стомах, тъй като не всеки се чувства добре и имате възможност да страдате от слабост.

Празни запаси от гликоген

Изпразнете мускулните запаси от гликоген Преди да ядете едно от храненията си, това ще помогне на въглехидратите, които ядете, да се съхраняват като енергия, а не като мазнини.

За да постигнете тази цел, трябва да извършите тренировка за сила или съпротива.

Завършеност

Ако сте предложили отслабнете ефективно Без да излагаме здравето си на риск, има редица насоки, които сме предоставили в цялата статия, така че да ги вземете предвид.

Не забравяйте да не ходите на диети, които обещават да осигурят незабавни ефекти, тъй като тези методи не могат да се поддържат с течение на времето. В случай на съмнение отидете при специалист, който да ви посъветва и да проучи вашия случай.

С добра диета и спорт ще можете да поддържате идеалното си тегло и да се чувствате по-здрави.