Сърдечно-съдови упражнения или плуване, сред най-добрите варианти за отслабване
The упражнение е един от основните ключове за отслабване или напускане на прекалено заседнал живот. Спортът помага чувствайте се по-добре както физически, така и психологически; като свалят тези излишни килограми, по-голямата част от хората в крайна сметка се чувстват по-уверени в себе си, по-активни и по-енергични.
Трябва да има различни фактори при опит за отслабване. Основната, дори и извън физическите упражнения, е храната. Здравословната и балансирана диета е първата стъпка за премахване на телесните мазнини. За това трябва да следвате съвети от експерти и диетолози; независимото спазване на хранителна рутина може да ни попречи да добавим свойствата, от които се нуждае, към нашето тяло.
Логично, упражнението е другият стълб, върху който отслабване. Занимаването със спорт помага на тези излишни килограми да изчезнат по-бързо, както и подобряване на гъвкавостта на ставите или мускулите. Отчита множество предимства.
Като се вземе предвид това спортни практики изгаряйте повече или по-малко калории в зависимост от вида на упражнението или интензивността, която се добавя, има някои опции, които трябва да надделеят, когато става въпрос за отслабване. Преди да набирате тежести като луди, по-добре е да отделите няколко часа на упражненията, които посочваме, за да отслабнете бързо и ефективно.
Ето един поредица от упражнения това ще ви помогне отслабнете бързо. Важно е мониторингът в процеса или таблицата на дейностите, които трябва да се извършат, също да бъде осигурен от професионалист.
Сърдечно-съдови упражнения
Има ли топ избор за отслабване. Това е най-добрият вариант за извършване на предварително затопляне обучение, и така че хората, по-малко свикнали да спортуват, постепенно увеличават темпото.
The интензивността трябва да бъде прогресивна и променлива, опитвайки се да отидете малко по-далеч всеки ден, или да го направите малко по-бързо, за да свършите това чувство за добра работа. Между сърдечно-съдови упражнения най-препоръчително за отслабване намираме:
- Стационарен велосипед
- Елипсовидна лента
- Гребане
- Бягаща пътека
Възможно е хората с по-голямо тегло да оставят малко забравена опцията за бягаща пътека, тъй като това се отразява много на теглото на глезените и коленете, а в случаите на наднормено тегло може да причини нараняване. Въпреки че може да се използва за ходене.
Както стационарните упражнения с велосипед, така и бягащата пътека могат да бъдат екстраполирани на колоездене или ходене/бягане по улицата.
Burpees
Вероятно една от техниките, с които се изразходват повече калории. Също така, това може да се направи по всяко време и навсякъде. Това е един от най-често срещаните упражнения в света на Кросфит.
Започвайки да лежим, трябва да станем и след като се изправим, да скочим малко с плясък и да се върнем в изходна позиция. Той е идеален не само за изгаряне на мазнини, но и за активиране на всички мускули на тялото.
Плуване
Това е друг от най-препоръчителните опции за отслабване. Работите с всеки мускул в тялото си и изгаряте мазнини, без дори да осъзнавате. Може да е малко скучно, но с добър плейлист забравяме къде сме за няколко минути. Освен това, намирайки се във водата, това не оказва влияние върху тялото, така че е трудно да се нараните, а също така мускулното напрежение се освобождава.
Въртене
A упражнения, типични за всеки спортен център което има едно основно предимство. Това се прави в група и с треньор, определящ насоките и ритъма, който трябва да вземем.
Езда на Статичен мотор можем да се увлечем, докато сме в предене целта е да останем с останалите ученици и с това, което учителят казва, което ще ни насърчи да отидем малко по-далеч.
Бокс
The бокс е отличен вариант за тонизира тялото и освобождава стреса. Той помага за бързото изгаряне на мазнините и може също така да помогне на целулита да изчезне. Това е много забавен начин за отслабване и има няколко клона към вкуса на потребителите: Body Combat, KickBoxing или Body Attack, например.
- Как да отслабнете ефективно - Спортен блог на EFAD
- Как да отслабнете с кръстосани тренировки Комбинирайте спорт
- Как да отслабнете бързо на лицето, така че скулите, упражнения у дома
- Как да спазваме здравословна и балансирана диета за отслабване ARJONA ATHLETICS - Тренировки за
- Поставете за кратко време как да правите HIIT тренировки, за да отслабнете във фитнеса