Добро утро неделни момичета!

Тъй като започнах да пиша в блога преди няколко седмици, много от вас предлагат теми за обсъждане във вашите публикации и аз го обичам!

Най-хубавото нещо на света е да пишеш за нещо, знаейки, че ще бъде полезно за тези, които ме четат.

Днес е ред на този нещастник, когото наричат целулит и че сме склонни да се развиваме особено по време на бременност.

Какво причинява целулит по време на бременност?

Вярно е, че целулитът е състояние със сложен и неточен произход, през повечето време не знаем от кога и защо го имаме, но една от определящите причини за появата му е ендокринната дисфункция (т.е. дисбалансира хормоналните).

Склонни сме да свързваме целулита с наднорменото тегло и много пъти това не е така. The излишък на естроген че ние, жените, присъстващи на определени ключови етапи от живота (като пубертет, бременност, пременопауза или когато приемаме орални контрацептиви) ни прави особено склонни да страдаме от целулитни възли по това време.

Не всички от нас развиват един и същ тип целулит по време на бременност и трябва да вземем предвид и генетичното наследство, тъй като обикновено се наследяват различни степени на образуване.

Има и поведения, които увеличават риска от развитие на целулит: заседнал начин на живот по време на бременност, използване на тесни дрехи, високи и тесни токчета или умора и липса на сън. Всички тези фактори пречат на венозното връщане и благоприятстват задържането на течности и образуването на възли.

Можем ли да го предотвратим? Да!

Можем да съсредоточим профилактиката на целулита по време на бременност върху 3 основни стълба: здравословна диета, физически упражнения (каквото ви позволи Вашият лекар) и правилна хидратация на кожата (и тялото ни).

Когато говоря за диета, разбирате какво имам предвид, здравословна и балансирана диета, разнообразна и богата на плодове, зеленчуци и фибри. Трябва да избягваме (макар и не само по време на бременност) прекомерна консумация на мазнини и високогликемични въглехидрати.

Храните, които насърчават задържането на течности и образуването на отоци, трябва да бъдат намалени през 9-те месеца на бременността, като напр кофеин и сол (Макар че ако сте като мен, проблемът с кофеина ще бъде зле хехе), както и ултрапреработени и предварително приготвени храни.

The водата става фундаментална, трябва да пием 1,5 до 2 литра течност на ден, за да елиминираме токсините от тялото и да пречистим нашата лимфна система.

Що се отнася до активността и физическите упражнения, ще трябва да се опитате да носите бременност възможно най-малко заседнала, практикуване на упражнения (доколкото е възможно) и по този начин подобряване на циркулацията и венозното връщане.

Правилната хидратация на кожата и практикуваните масажи върху опасните зони ще помогнат за подобряване на външната структура на кожата ни и дренирането на тези (седалище, бедра, прасци ...).

Борба с целулита след раждането

Сега, когато знаем нещо повече за тази нежелана приятелка, ето няколко съвета, за да можете да се борите с нея след раждането (по някакъв начин те биха били практически същите, каквито трябваше да следваме по време на бременността):

  • Упражнение

Всичко, което води до подобрено кръвообращение и активиране на мускулите, ще ни помогне да подобрим целулита. Освен това упражненията ще ни бъдат от полза в много други аспекти, свързани с бременността и времето на раждането.

  • Яжте храни, богати на калий

Калият намалява задържането на вода, което е една от причините за образуването на целулит. Също така може да помогне за подобряване на лимфната система и стимулиране на циркулацията на течности и прочистване на организма от токсини.

Богати на калий храни? Банани, сливи, бадеми, спанак, авокадо, броколи ...

  • Намалете приема на кафе

Кофеинът, съдържащ се в тази напитка, причинява задържане на течности, което е една от основните причини за развитието на целулит. Ако ограничите приема на кафе, ще подобрите кръвообращението си и ще намалите риска от отоци.

Ако сте зависим от кафе като мен, можете да започнете да пиете без кофеин.

следродилен

Кофеинът в кафето може да причини задържане на течности

  • Пийте, сякаш няма утре

Хидратацията на тялото е от ключово значение за подобряване на външния вид на целулитните възли. Опитайте се да пиете поне 1,5 л вода (или течности като натурални сокове) на ден.

Можете да консумирате тази вода под формата на диуретични инфузии (винаги с одобрението на Вашия лекар), за да увеличите диурезата и елиминирането на задържаните течности.

  • Захар за съседа

Рафинираните сладкиши и захари са най-лошият ви съюзник, ако се опитате да премахнете целулита, който се появява по време на бременност или по всяко време от живота ви.

Празните калории, които те осигуряват, не само не ни осигуряват никакви полезни хранителни вещества, но и насърчават образуването на мастни натрупвания.

  • Намалете солта до минимум

Натрият, присъстващ в трапезната сол, е един от основните фактори, които насърчават задържането на течности. Изключете тази съставка от вашата диета и подправете ястията със заместители като чесън, лимонов сок, джинджифил или куркума; те не само са по-малко вредни, но и имат редица много полезни свойства за тялото по време на бременност.

  • Самомасажи (или някой друг да ги направи по-добре)

Масажите в засегнатите области са добър начин да активирате кръвообращението и да подпомогнете изтичането на задържаните течности, намалявайки отока и подобрявайки външния вид на кожата.

Правилната хидратация е от решаващо значение за предотвратяване на целулит

Не се обезсърчавайте при първата промяна, защото това е процес, който изисква време ... ако беше толкова лесно, целулитът нямаше да засегне 95% от жените ...

Не бъдете обсебени да го премахнете и на 100%, защото в повечето случаи ще бъдем разочаровани. Става въпрос за подобряване на това състояние и намаляване, доколкото можем; Със сигурност следвайки горните съвети, ще видите подобрение през месеците.

Какво смятате за по-лесно за постигане? Какво мислите, че ще ви струва повече?