Абонирайте се за Vitónica

Не за първи път чувам някой да казва „закъсал съм с теглото си“, „не мога да загубя повече мазнини“, „не знам какво друго да направя, за да продължа да отслабвам“, така че днес ще коментирам различни причини и решения на стагнацията при загуба на мазнини това означава.

Винаги обичаме да търсим външни виновници и е много трудно да стигнем до заключението, че основната грешка произтича от нашето планиране и от редица фактори, които зависят единствено и изключително от нас самите. Всички ние можем да намалим процента на телесните мазнини, с изключение на много специфични изключения при хора, които имат специфичен здравословен проблем, който може да оскъпи загубата на мазнини.

Основният проблем, самоизмамата

Да, това е най-сериозният и широко разпространен проблем сред всички онези хора, които не могат да губят мазнини или които са останали на тегло. Самозаблудата е много често срещана и може да се види в различни ситуации, като например:

въпрос

Правите много физически упражнения, но не губите и грам

Това е нещо доста често, някои хора казват, че правят много физически упражнения, но не губят и грам. Както винаги казваме, това, което ще ни накара да загубим телесни мазнини, е да поддържаме калориен дефицит чрез коригирана диета, с която, ако правим физически упражнения и не губим мазнини, това ще бъде основно защото ние консумираме повече калории, отколкото тялото ни изразходва през целия ден.

Най-честата причина е тази, която е била изложена по-рано, въпреки че друга възможна причина, свързана с тази точка, може да бъде, че сме в това, което е известно като метаболитен гроб.

Обикновено влизате в това състояние когато изпълняваме само сърдечно-съдови упражнения и не тренираме сила. В този случай постепенно постигаме, че тялото ни става все по-ефективно и е в състояние да изразходва по-малко калории със същото усилие.

Например, ако започнем да бягаме 30 минути с 10 км/ч и тялото ни изгори допълнителни 300Kcal, може би, когато тренираме ежедневно от месец, тялото ни ще стане по-устойчиво и ефективно и няма да изгори тези допълнителни 300Kcal, но ще бъде много по-малко. Ето защо ние обсъждахме понякога ползите от упражненията с натоварвания при загуба на мазнини.

Трябва да се помни, че можете да изчислите калориите, от които се нуждаете, въз основа на целите си, като използвате информацията, която имате в статиите, които пишем във Vitónica за това. изчисляване на диетата:

Заключения за премахване на телесните мазнини

Въпреки че в много случаи някои хора се опитват чрез социалните мрежи да направят един доста прост процес много сложен, тъй като елиминирането на телесните мазнини няма специален трик, ние просто трябва да поддържайте здравословни навици, спазвайте хипокалорична диета, правете умерени физически упражнения и почивайте Правилно.

Въпреки това, въпреки че тези три са основните стълбове на фитнеса и този път за премахване на телесните мазнини, най-важният от трите, когато става въпрос за загуба на телесни мазнини е отговарят на калориен дефицит, но, колкото и добре да тренираме и да си почиваме, ако не се справим с този дефицит, няма да загубим грам мазнини.

Трябва също да се отбележи, че ако нашата цел е да премахнем телесните мазнини и да поддържаме възможно най-голямата чиста маса, тренировките са много важни, тъй като, ако не тренираме правилно и спазваме хипокалорична диета, в допълнение към елиминирането на телесните мазнини, ще загубим и много мускулна маса. Така че бъдете търпеливи и постоянни и ще постигнете това, което винаги предлагате.

Изображения | Thinkstockphoto 1,2 и 3

Сподели Причини, поради които застояваме, когато става въпрос за проливане на телесни мазнини