Карли Бърнард е англичанка, живееща в Кеймбридж, която днес, на 27 години, тежи 103 кг. Може би си мислите, че това е много и че тя е човек далеч над тежестта на истината.

Но истината е, че тя е в процес на отслабване, тъй като в миналото е достигнала до 184 кг. Днес, 82 кг по-късно, тя продължава да отслабва и си спомня, че се е страхувала да не може да се движи. Администраторът отчита нейния ден, който все още не е в края, в писмото, което давате изцяло по-долу:

Съдържание на страницата

Как спечелих

страхувайки

Цял живот съм с наднормено тегло. Посещавам диетолози от седемгодишна възраст.

Когато бях на 13 години, тежах 142 килограма и се чувствах много самоуверен. Реших да опитам краш диета, където трябва да имате много нисък калориен прием. Загубил съм 27 килограма, но изведнъж съм достигнал плато и така спрях диетата, спечелих повече от два пъти това, което бях загубил.

На 17 достигнах най-високото си тегло и реших да се присъединя към Weight Watchers. Успях доста успешно с това, но излязох от портата, когато напуснах дома, за да отида в колеж.

Точката на огъване

В началото на 2014 м бях отчаян да отслабна, но не знаех откъде да започна. Не се чувствах добре, нямах енергия и имах ниско самочувствие. Присъединих се отново към Weight Watchers през март, но задържах теглото си известно време, след като спрях да пуша през юни.

През ноември паднах и си извих глезена. Проблемите с мобилността, които имах след падането, бяха моята „повратна точка“. Не успях да се издържам на патерици поради размера и липсата на сила на горната част на тялото. Прекарах следващата седмица в леглото, чувствайки се нещастен и уплашен, мислейки, че няма да мога да се движа с месеци. Посетих специалист по фрактури през следващата седмица и реших да променя живота си.

Планът за атака

В началото започнах да отслабвам само чрез малки промени в диетата си. Първо изрязах преработените храни и бързото хранене. Когато почувствах, че имам това под контрол, се съсредоточих върху увеличаването на приема на вода. Така че успях да разбера това, намалих количеството добавена захар навсякъде, където можех. Сега пия черното си кафе.

Планът за упражнения

Преди бях много мързелив. Обичаше да се прибира след работа и просто лежеше на дивана и гледаше телевизия цяла нощ. Вече бях записан в академията, преди да започна деня си, но упражненията ми бяха много спорадични и наистина не знаех какво правя на нито една от тези машини.

Срамувах се да ходя на фитнес, защото се притеснявах хората да ми се подиграват. Преместих се в друга академия през май 2015 г., след като приятел ме убеди да започна да тренирам с личен треньор. Оттогава съм тренирал с различни лични треньори и съм научил много от всички тях. Те ми помогнаха да подобря фитнес целите си и диетата си също.

Днес тренирам 6 дни в седмицата по час на ден. Три пъти седмично правя тежести с личния си треньор, а останалите три дни правя аеробика сам.

Елементът на диетата

Аз съм емоционален ядец, затова ядях, когато бях стресиран, тъжен, отегчен и т.н. Най-голямата борба за мен се опитва да намеря здравословни начини за справяне с тези емоции.

Все още участвам в програмата Weight Watchers, така че проследявам "точки" вместо калории. Това ми помогна да се науча да имам здравословна връзка с храната. Сега чета етикетите на храните религиозно и се опитвам да внимавам и да избирам най-добрите храни, които да ми помогнат да постигна целите си. Опитвам се да се съсредоточа повече върху размера на порциите и да слушам тялото си (ям, когато съм гладен и спирам, когато съм сит).

Започнах да ям повече пресни храни и зеленчуци от преди, ограничавайки храни като хляб и нездравословни ястия, вместо да ги елиминирам наведнъж. Вярвам, че е важно от време на време да позволявате диетична почивка. Знам (поне за мен), че ако нямах това, щях да рискувам да напусна всичко и да изоставя.

Текущият ден за ден

Дните ми са много по-планирани от преди. Обучението с инструктор ми помогна за това, тъй като сесиите ми във фитнес с него са предварително насрочени, така че това ми помага да държа отговорност. Също така се грижа да планирам тренировките си за себе си, за да не си дам възможност да ги убия. Ако трябва да правя други неща, планирам около упражненията си.

Също така приготвям седмичните си ястия всяка неделя, така че не трябва да се притеснявам за храненето всеки ден. Това наистина ми помогна да остана на път, така че не трябва да ловя нещо за ядене за обяд.

Моят съвет

Не се предавай! Това, което ми попречи да се боря толкова дълго, беше колко време ще отнеме да отслабна. Исках нещо, което да ми даде бързи резултати, но това не е реалистично. Няма магическо хапче или бързо решение. Това е промяна в начина на живот и не можете да бързате с нещо, което искате да продължи вечно.

Ако сте имали лош ден и в крайна сметка сте избягали от диетата, няма значение. Важното е как се работи с това и какво се прави след това. Просто трябва да приемете случилото се, да се поучите от него и да продължите напред. Можеш да получиш!