Резюме на съдържанието:
Познавате ли CronoDieta? Отслабнете, като ядете с часове, яжте всичко
The Хроно диета е вид неагресивна диета, на която се основава колкото повече физическа активност, толкова по-малко мазнини се натрупват в тялото, Напротив, ако сме в покой, всяко малко нещо, което ядем, ще ни напълни. Това е здравословен план, с който можете да сваляте по няколко килограма на месец.
Chrono Diet поддържа, че трябва да се избегне ядене на храна от късен следобед, тъй като през нощта активността на щитовидната жлеза е намалена и надбъбречните жлези също работят до минимум, така че е по-лесно храната да ни направи дебели.
Съгласно принципите на Chrono Diet, трябва да консумирате 60% от калориите през деня и само на 40% вечер.
Не трябва да се яде след 22 часа..
Променяйки хранителните си навици и следвайки балансиран начин на хранене, ако го комбинираме с умерени физически упражнения, не само ще избегнем излишните килограми, но ще останем здрави.
Хроновата диета е насочена към хора с умерена физическа активност, Следователно спортистите или хората с голямо енергийно търсене трябва да модифицират подходите на този режим, за да получат достатъчно хранителни вещества, които да задоволят техните нужди, а напротив, заседналите хора трябва да въведат в живота си навик на физически упражнения.
Преди да започнете диетата Chrono, консултирайте се с Вашия лекар, особено ако страдате от ендокринни заболявания, значително затлъстяване или хипотиреоидизъм и дисфункции.
3-те правила на ChronoDiet
съществуват 3 основни правила които трябва да се спазват по време на диетата Хроно:
1. Яжте само през деня за да се предотврати превръщането на ядената през нощта храна в мазнина.
две. Храната трябва да бъде разделена на три основни хранения: закуска, обяд и вечеря, добавяне на лека закуска между часове в средата на сутринта и още една следобед.
3. Никога не пропускайте хранене. Единственото нещо, което този навик прави, е да благоприятства концентрацията на енергия и съответно мазнини.
Графици на менюто Crono Diet
Според диетата Chrono всяка храна има своя график, ако се спазва, можете да отслабнете, като ядете всичко.
- От 7:00 до 15:00 часа: Тестени изделия, ориз, зърнени храни, хляб, бисквитки.
- От 10:00 до 21:00 часа: Зеленчуци и зеленчуци, с изключение на: моркови, зелен фасул, артишок, зеле, цвекло и домати.
- От 12:30 до 15:00 часа: Бобови растения, грах, картофи, сладки картофи (moniatos) и зеленчуците, изключени в другата група.
- От 10:00 до 21:00 часа: Меса, с изключение на мазнини и колбаси. Риба, яйца и млечни продукти.
- До 17:00 ч.: Ябълка, ананас, портокал, грейпфрут, круша, праскова, киви, диня, пъпеш, ягоди и др.
- До 12:00 часа: Калорични плодове и ядки: Грозде, банани, манго, папая.
Няма да ядем нищо от 22:00 часа.
Препоръки за хронодиета
- Трябва да е Пий много вода, Не се допускат газирани напитки или безалкохолни напитки, като закуски.
- Трябва да консумираме плодове или сок и ако желаем инфузия или чай.
- The зеленчуци може да се вземе в сума, която искате.
- Що се отнася до зърнените храни и тестените изделия, трябва да ядем нормална порция.
- Ще консумираме само един парче хляб за закуска и обяд, никога на вечеря.
- The сладка може да се вземе от време на време, никога не яжте десерт.
Само за абонамент ви даваме това ръководство в pdf формат, за да започнете отслабването в 5 стъпки.
Ние също предлагаме на нашите абонати здравословно съдържание по привилегирован начин напълно безплатно.
100% БЕЗПЛАТНО СПАМ
Предложени статии.
Направих го преди много години и имах много добри резултати ... Искам отново да направя тази част от живота си, тоест да придобия навици и по този начин да мога да поддържам
Напиши коментар
Ефективни диети за отслабване!
Нов метод за отслабване!