Защо ми е толкова трудно да отслабна в менопаузата

Със сигурност познавате много хора, които не трябва да полагат никакви усилия, за да останат стройни, докато струва много да останете в теглото си.

Може да имате това, което е известно като устойчивост на загуба на тегло. Много разочароващо състояние.

Казваме ви от какво се състои.

защо

Устойчивостта на загуба на тегло се появява, когато жената има физиологичен/метаболитен дисбаланс което прави отслабването и поддържането му изключително трудно, дори когато се полагат големи усилия за постигането му.

Всеки метаболизира мазнините по различен начин

Ето защо някои хора могат да ядат това, което искат и нямат проблеми с теглото, докато за други, като ядат много по-малко, те наддават по-лесно.

В това генетиката играе важна роля. Така че ще е необходимо да знаем кои храни и какъв вид упражнения са най-подходящи за всеки човек, когато трябва да отслабнем, така че да е съвместимо с генетичния състав на всеки човек.

Независимо от генетиката на всеки човек, има много възможности за диета и начин на живот, които могат да увеличат способността да отслабнете и да го спрете. Що се отнася до здравето и загубата на тегло, хората са склонни да бъдат групирани в една и съща категория. Но всички сме индивидуални и различни.

Има много видове диети, които могат да отслабнат, като диети с ниско съдържание на мазнини, диети в средиземноморски стил, диети с високо съдържание на протеини, диети с ниско съдържание на млечни продукти и много други възможности.

Същото е и за упражненията. Някои хора могат да се възползват от упражнения за съпротива, други сили, а други с йога или пилатес.

Някои съвети за преодоляване на устойчивостта към отслабване

Практикувайте здравословно хранене

Яденето на три добре балансирани хранения и две закуски на ден през редовни интервали ще помогне да регулирате метаболизма си.

Добър хранителен прием се постига с a диета, богата на плодове и зеленчуци прясно, както и с чист протеин от месо, риба, ядки и бобови растения.

Упражнение

Ключът е да намерите най-подходящия вид упражнения.

Практикувайте упражнения във форма редовен е неразделна част от доброто здраве и помага за преодоляване на устойчивостта към загуба на тегло.

Почивка

Сънят е жизненоважен за възстановяването на тялото, включително метаболизма.

Сънят позволява на тялото да се възстановява и регенерира, а също помага за регулиране на загубата на тегло. Проучванията показват, че хората, които спят по-малко, ядат повече.