Тийнейджъри, които консумират много калций, тежат по-малко и имат по-нисък индекс на телесна маса (ИТМ), според проучване, проведено от специалисти от университета в Хавай, Маноа и от клиничния изследователски център Kaiser Permanente в Хонолулу.

диета

В работата участваха 321 младежи, които в продължение на три дни записваха всички храни и напитки, които бяха приели, особено тези, които съдържаха калциеви или витаминни добавки. По същия начин се взема предвид теглото и се измерва натрупаната коремна мазнина, точно над тазобедрената кост.

Както се очакваше, младите жени, които консумират повече калории и тренират по-малко, имат повече телесни мазнини. Въпреки това дори в тази висококалорична група хората, които пият повече калций, тежат по-малко.

Количеството калций, необходимо за постигането на тази разлика, не е много по-голямо от това, свързано с нормалната средна консумация. Също така няма разлики по отношение на произхода на калция, който в някои случаи идва от диетата, а в други от добавките.

Консумирането на допълнителна чаша мляко или сирене на ден или 300 милиграма калций в диетата е свързано с намаляване на коремната обиколка с 0,9 милиметра и средно с 621 грама по-малко тегло.

Тези данни потвърждават факта, че с увеличаване на приема на калций способността на организма да елиминира мазнините и да намалява синтеза им е по-голяма.