Плантарната загуба на мазнини е често срещана с напредването на възрастта
Случвало ли ви се е да изпитвате силна болка в топките на краката, която може да попречи на ежедневния ви живот? Естествената подложка на крака е защитна тъкан на предната част на крака, която разпределя тежестта на тялото. С възрастта постепенно се износва и е недостатъчен, поради което прегрява, боли и образува твърдост. Болката в тази област, по-специално в метатарзалните кости, е често срещан проблем, който кара човека да накуцва и да не може да ходи добре. А хората с активен начин на живот са по-податливи на това състояние, известно като метатарзалгия.
Краката са склонни да бъдат забравена част от ежедневната ни грижа, когато трябва да им обърнем цялото си внимание поради важната функция, която изпълняват, като поддържат тежестта на цялото ни тяло. Грижата за тях е дългосрочна инвестиция.
Болката в краката може да дойде по различни причини, но метатарзалната болка има специфични симптоми, които лесно се разпознават при страдащите като напр болка в върха на крака, усещане за парене и изтръпване на пръстите. Метатарзалните кости са отговорни за поддържането на теглото на тялото, така че те получават много натоварване и натиск. Това постоянно и повтарящо се повишаване на налягането може да доведе до болка и подуване, които се влошават при изправяне и могат да се усилят при ходене, бягане, скачане или извършване на физическа активност.
Въпреки че тази болка обикновено изчезва с почивка, ако не се лекува рано, тя може да засегне други области на тялото, предупреждават от Официалния колеж на физиотерапевтите в Навара, тъй като кара човека да ходи неправилно, за да я избегне, и това дълго време терминовата промяна на отпечатъка може да причини симптоми като болка в гърба.
Внимавайте с обувките
Честа причина за болка в подложката на краката е носенето на неподходящи обувки. Обувките, които харесваме, не винаги са най-удобни и краката ще страдат малко след носенето им. Високи токчета, обувки, които са много тесни, не много еластични, твърде твърди, с тънки подметки и малко омекотяване могат да бъдат източник на проблеми. Смяната на обувките с по-ергономични е първото съображение, което трябва да направим. Към това трябва да добавим, че с течение на годините се получава износване в тъканта на стъпалото, което може да повлияе на неправилен протектор. И накрая, струва си да се подчертаят проблемите със затлъстяването и наднорменото тегло, което увеличава шансовете за метатарзалгия да скочи рязко.
В най-острите фази на болка с наличие на възпаление, медикаментозна терапия с противовъзпалителни лекарства и лед площта може да е достатъчна.. Но в зависимост от причината за болката ще бъде препоръчително смяна на обувки, отслабване, премахване на твърдостта на крака или използване на персонализирани стелки за премахване на точките на максимален натиск. Ето защо за правилната диагноза е от съществено значение да отидете на подиатрия.
Как да отпуснете краката си
Можем също да отидем на физиотерапевт за персонализирана терапия, както и да изпълняваме различни упражнения и самомасажи у дома. Масажът с топки е особено релаксиращ за плантарната фасция (тъканта в долната част на стъпалото). За целта ще притиснем малка топка, тип тенис, с подметката на крака, като правим кръгови движения върху нея, за да масажираме и отпуснем цялата подметка. Отделете пръстите на краката и ги изпънете един по един, притиснете ги напред и назад, както и разтягане на прасците и всички предни мускули на стъпалото и глезена са силно препоръчителни упражнения, които можем да правим, няколко пъти седмично и те ще помогнете ни да поддържаме краката си в добра форма.
За да отпуснете краката си, Колежът по подиатри на Валенсия също препоръчва:
- Вземете студени бани през следващите 24 часа, за да намалите възпалението
- Почивайте и дръжте краката си нагоре, за да подобрите венозната запушване
-Огледайте внимателно краката за нараняване
От друга страна, в аптеката можем да намерим подложки (лепенки, силикони, меки опори), предназначени за защита и облекчаване на болката в предната част на краката, които помагат за намаляване на мазолите, докато отпускат метатарзалната област.