- Ти си в
- Започнете
- Раздели
- Хранене
Причините за запек при възрастни хора и правилната диета за борба с него
Запекът е много разпространен симптом с множество причини, който се увеличава с течение на годините. В допълнение, институционализираните възрастни хора са по-склонни да страдат от това. За лечение на проблема може да се създаде специфична диета, богата на фибри, с прием на зеленчуци, плодове, зеленчуци и бобови растения и достатъчно количество течност, наред с други мерки.
Запекът не се счита за заболяване като такова, а за симптом или характеристика на друго. Хората, които страдат от него, го описват като изпражнения, които изискват прекомерни или необичайни усилия, невъзможност за евакуация въпреки усещането на порива, усещането, че не е завършило изхвърлянето на изпражненията, намаляването на честотата и/или размера на изпражненията или промяна в структурата им, като са по-твърди и по-сухи.
Разпространение на запек при възрастни хора
Като цяло броят на случаите на европейско ниво е между 2-27% от общото население. В Испания тези цифри се увеличават до 29,5%. При хората над 65 години данните продължават да нарастват до 34% в групата на по-възрастните жени и 26% при възрастните мъже. Така че е ясно с тези данни за разпространението, че запекът се появява по-често при бялата раса при жените в съотношение (1,5: 1) и се увеличава с течение на годините. Освен това институционализираните възрастни хора са по-склонни към запек.
Най-честите причини за запек при възрастни хора
При симптом, преобладаващ като запек, причините са множество и в много случаи има няколко едновременно.
-
- Недостатъчен прием на диетични фибри което помага да се образува фекален болус, причинявайки разтягане на чревните стени и по този начин благоприятства перисталтиката, която изтласква изпражненията към ректума и ануса. При по-възрастните хора липсата на зъби или затрудненото храносмилане води до ограничаване на храни с твърда или влакнеста структура, като сурови салати, пълнозърнести храни, сурови плодове или бобови растения, като всички те са храни, богати на фибри.
- Лоша хидратация Тъй като приемането на фибри, ако течностите не се приемат, за да могат те да ги абсорбират частично и да увеличат размера им, причинявайки всички горепосочени ефекти, няма голяма полза. С напредване на възрастта усещането за жажда намалява, така че приемът на течности е особено важен в по-напреднала възраст. В допълнение, определени проблеми с поглъщането на течни храни могат да причинят съзнателно ограничаване на риска от задавяне.
- Обвинен заседнал начин на живот. Липсата на редовна физическа активност, която помага за регулиране на перисталтичните движения е важен фактор за развитието на запек. Промените в мобилизацията на възрастни хора при фрактури, заболявания или болка помагат да се предотврати продължаването на нормалния чревен ритъм. По същия начин намаляването на мускулната маса при възрастните хора води до повече умора и ограничаване на активността.
- Съзнателен и повтарящ се акт на забавяне или инхибиране на евакуацията. Когато това обстоятелство се случва редовно, то може да е отговорно за отмяна на чувството за желание за дефекация на хронична основа.
- Страдащи от различни храносмилателни заболявания като епизоди на раздразнените черва, болест на Crohn, хемороиди, рак на дебелото черво и др.
- Наличие на други заболявания: нервна (деменция, Паркинсон и др.) ендокринологична (хипотиреоидизъм).
- Прием на лекарства. Някои от тях причиняват запек. Като се има предвид, че повечето възрастни хора консумират няколко вида лекарства, много е възможно те да имат отрицателен ефект върху постигането на правилен ритъм на червата. Някои примери за лекарства са неконтролираната употреба на лаксативи, диуретици, желязо или антидепресанти.
Последици от запек при възрастни хора
Първата и най-непосредствената последица се състои в намаляването на качеството на живот на възрастните хора, влошаване на апетита им, храносмилането, почивката или дори настроението им. Чести са и стомашно-чревни оплаквания като коремна болка, подуване на корема, метеоризъм и др. много пъти прави невъзможно да се контролира изпускането на ветрове и самопричиняваща социална изолация при възрастните хора поради срама, който този проблем поражда.
Образуването на фекалом, втвърдени изпражнения, натрупани в дебелото черво и по-точно в ректума, може да причини пукнатини или хемороиди, треска, умствено объркване или дори диария поради преливане на изпражненията.
Диета за лечение на запек
Възрастните хора трябва да носят а диета, богата на диетични фибри, настоящите препоръки за възрастните хора са 20-25 грама фибри на ден. Трудно е да се постигнат тези цифри, без да се ядат салати всеки ден и три парчета плодове всеки ден. В допълнение към ориз, тестени изделия или пълнозърнест хляб. Придружаващата тази диета приемът на течности и практикуването на физическа активност, водеща активен живот, са стълбовете за лечение на идиопатичен запек при възрастни.
За да се улесни прием на сурови зеленчуци могат да се приготвят различни и ефектни сортове салати, адаптирани към най-трудното дъвчене. Например салата от зрял обелен суров домат, аспержи във винегрет или смесена салата от маруля и ситно нарязан лук.
The плодове За предпочитане е да ги приемате цели, вместо в сок или смутита и, когато е възможно, с кожата. Всички плодове се препоръчват, но някои имат по-слабително действие, като портокали, мандарини, сливи или киви, наред с други.
The зеленчуци те са добър ресурс за борба със запека. За предпочитане е да ги приемате цели, тъй като те запазват кожата или външната кожа, която съдържа по-голямата част от фибрите и с честота от два до три пъти седмично. Те могат да бъдат придружени от ориз, картофи и зеленчуци и по този начин да смекчат техния вкус и аромат и метеоризма, който те могат да причинят.
Включете зеленчуци в диетата всеки ден, Като първо ястие, като гарнитура, на закуски или обяди, то внася цвят и богатство в храната. Разнообразието е безкрайно, от най-класическия зелен фасул или манголд с картофи до спанак с бешамел, магарешки бодил с бадеми, топла зеленчукова салата с патладжан, тиквички и чушки, зеленчуково панаше или гъби и гъби.
Ако капацитетът на възрастния човек го позволява, включването на Неразделна ориз, който може да се приготви по-скоро супа и по този начин ще бъде по-сочен, дори пълнозърнести тестени изделия с пържен или зърнен хляб увеличава нивата на фибри.
Всички придружени от a достатъчно количество течност, не по-малко от литър и половина, което е шест чаши на ден. Някои възрастни хора не усещат усещането за жажда и освен това вкусът на водата не им харесва, така че трябва да бъдат създадени други системи за постигане на добра хидратация.
Едната идея е да добавите няколко капки портокалов сок, лимонов сок или дори сода или някаква друга безалкохолна напитка към водата и по този начин леко да промените вкуса на водата. Също така, ако се добавят сокове, съдържанието на витамини и минерали се увеличава.
За да увеличите напитките, можете да използвате и други течности като топли или студени инфузии тъй като разнообразието, което съществува днес, е много високо и може да задоволи най-взискателните вкусове. Също така приема обезмаслени бульони и конзоми птици или зеленчуци, например, помагат за хидратацията. Винаги имайки предвид, че идеалната хидратация е тази, която се извършва непрекъснато и редовно, частично, но непрекъснато.
Практиката на определени физическа дейност адаптиран към характеристиките и условията на възрастните хора, допринася значително за ограничаване на запека. Поради тази причина препоръката да се разхождате, да плувате или да практикувате малко упражнения в някоя от фитнес залите на открито, която градовете предлагат, е много интересна.
Друг полезен ресурс за избягване на натрупването и забавянето при изхвърлянето на изпражненията е сместа в същата храна на храни при различни температури и екстремни. Например, много гореща супа или пюре и сладолед или студен сорбет при едно и също хранене води до увеличаване на перисталтиката и следователно трафикът се ускорява.
Приемът на сини сливи, накиснати във вода на времето, е добре известно средство и се използва от много хора, които успяват да регулират ритъма си по този начин.
Яденето на киви или портокал на гладно сутрин дава добри резултати на част от населението, което е опитало.