Днес ви предлагам няколко съвета, за да можете да откриете манталитета на диетата


1. Цел да отслабнете


Започването на нова диета всеки понеделник има за цел да отслабне и да модифицира тялото, дори ако иска да го маскира като здраве.

разпознаване


2. Етикетиране на храните

Етикетирайте храните разделени като добри или лоши, позволени или забранени.


3. Морал

Ако спазвате правилата и се държите добре, вие сте добри. Ако нарушите правилата, вие се държите неправилно. От което разбираме, че нашата стойност преминава през контрола върху храната и тялото.

Това може да създаде страхотно чувство за вина, срам и разочарование. Също така усещане за недостатъчност.


4. Външни правила

Това, което сте научили всеки път, когато сте започнали диета, е да контролирате физиологичните си импулси за ядене, като следвате външните правила, които поставям в диетичния лист. Тоест да контролирате храната от главата, вместо да я правите естествено, като следвате сигналите на тялото си за глад и ситост.


5. Воля

Ако се управляваме от външни правила, които ни казват как и колко да ядем и ни принуждават да пропуснем нуждите си, разбира се имаме нужда от воля.

КОНТРОЛИРАТЕ ли желанието си за уриниране?


6. Краткосрочно

Никой, който се подлага на диета, не го прави през целия си живот, това е нещо, което има начало и край. Не се фокусира върху промяната на навиците, а върху промяната на тялото.

Познати ли са ви някои от тези съвети? С кой най-много се идентифицирате?