Всеки път, когато темата се появи, един от приятелите ви изрича следната фраза: „Просто мразя да се заключвам във фитнес зала“. Всяка тренира както иска, Това е ясно и докато някои не могат да живеят без неговият клас по въртене, други предпочитат дейности на открито. Ние сме такива. Ако принадлежите към тази последна група и ви е по-интересно да упражнявате, докато сте в контакт с природата, трябва да знаете, че животът е извън бягането. Защото, да, могат Изгаряйте калории ходене. Имайте предвид, не по никакъв начин или по какъвто и да е начин, и това е мястото скандинавско ходене. Не я познавате? Е, популярността му нараства като пяна, тъй като подобрява както физическото ни състояние, така и здравето и намалява стреса до максимум, както ни беше обяснено Инма Бланкер, Директор на Център Assari. Ще влезем в техния свят. Ще ви изненада.

ходене

9 перфектни аксесоари за упражнения у дома (кардио и сила), защото се побират във всяко чекмедже

Вашите ключове.

Логично не говорим за просто излизане на разходка. Скандинавското ходене включва по-сложни фактори от това: „Състои се от енергично ходене с инерцията, предоставена от някои специфични полюси, популярността му бързо нараства у нас поради всички ползи, които предлага за здравето, простотата на обучение и поради препоръките на лекарите и биомеханичните изследвания ”, уточнява Инма Бланкер. "Това упражнение на умерено кардио помогнете на контрол на теглото, подобряване на метаболитните фактори и съдовия риск, укрепва имунната система и предотвратява когнитивното влошаване, наред с други предимства ".

Когато го практикуваме, ние работим с едно движение издръжливост, сила, гъвкавост, координация, стойка и баланс, за да можем да го класифицираме като a цялостни сърдечно-съдови упражнения. Освен това интензивността му може да бъде модулирана, така че дори хора, които никога не са тренирали, да могат да го практикуват. И всичко това, докато се наслаждавате на чист въздух. Какво звучи добре?

Специфични ползи.

Ако се чудите дали ще постигнете целта си да се подготвите и да изгорите калории, трябва да вземете под внимание. Упражнения за скандинавско ходене 90% от мускулатурата на тялото (както горната, така и долната част на тялото) и също така предполага a консумация на калории, подобна на тази при джогинг или леко бягане, (с предимството на по-малко въздействие върху ставите). И това не е всичко, тъй като постоянната му практика забавя стареенето и намали стреса.

Искали ли сте да научите? Е, не се притеснявайте, защото Assari организира въвеждащи работилници в събота и неделя в El Retiro. Само за три часа ще наваксате с основната техника. Насочваме ли те?

АБОНИРАЙТЕ СЕ ТУК до нашия бюлетин, за да получаваме всички новини от Glamour

9 перфектни аксесоари за упражнения у дома (кардио и сила), защото се побират във всяко чекмедже