Подходящ танц

Прочетете сега
C. de Salamanca представя Ferrari Portofino

Сега, когато хубавото време изглежда наближава без извинения, със сигурност сте бързали за изглежда перфектно. Не се притеснявайте, не се обезсърчавайте, че все още сте навреме. Ако това, което търсите, е някаква дейност, която ви помага да тонизирате тялото си, но започнете да се уморявате от досадни фитнес сесии, тогава не можете да спрете да четете това, което предлагаме!

Ако това, което търсите, е да спортувате и същевременно да се забавлявате, един от най-добрите варианти на момента е Подходящ танц. В случай, че не сте знаели, това е a напълно обновена форма на аеробика Роден в Маями, когато професионален танцьор от чилийски произход - Родриго Арелано - решава да даде обрат на танцовите класове, които посещава повече от три години във фитнес зала, принадлежаща на негов приятел. Така се роди дисциплина, която през последните години натрупа последователи по повече от значителен начин във фитнес залите.

Това е танцов клас, който желае да остави никой безразличен и е изцяло фокусиран върху работата сърдечно-съдови чрез различни музикални ритми и забавни хореографии, в които се редуват интензивни и бавни мелодии, за да се създаде по този начин аеробна интервална рутина.

Регистрирайте се, не се колебайте!

Въпреки това, говорете за Подходящ танц Това е не само обикновен танцов клас, тоест тази дисциплина се състои в изпълнение на поредица от стъпки и след това изпълнение на хореография. В часовете по танци обаче хората просто преместват тялото си в ритъма на музиката, без да изпълняват точно стъпките.

Едно от големите предимства на Подходящ танц за нашето тяло значителното количество калории можете да загубите само с една сесия: Можете дори да се отървете от до 800 калории за един час! Разбира се, трябва да знаете, че резултатите ще зависят, както при всяка физическа активност, за която говорим, от интензивността, с която се развива класът, и от физическото състояние, което имате.

Както и да е, и въпреки че в началото може да отнеме известно време, за да се видят резултатите, истината е, че се регистрирате за Подходящ танц Без съмнение може да се превърне във вашия велик съюзник, когато става въпрос за загуба на тези излишни килограми. Но това не само ще ви послужи за това. Тази дисциплина предлага множество предимства по отношение на подобрен баланс и координация, тъй като хореографиите обикновено се повтарят на блокове.

Също така практикувайте Подходящ танц Може да бъде от голяма помощ, когато става въпрос за отпускане на ума, мускулите, освобождаване от напрежението и борба със стреса, благодарение на значителното количество ендорфини, които се отделят, докато го правите.

Всички в клас!

За да се избегнат възможни мускулни проблеми, класове по Подходящ танц те обикновено се разделят на три момента: загрявка, стъпки и хореография и разтягане. В идеалния случай класът трябва да започне с прогресивно загряване с продължителност около 10 минути. По време на тази първа фаза мускулите се отпускат, нервните импулси се ускоряват, увеличават гъвкавостта и подвижността на ставите.

След като приключи тази предварителна фаза, партито започва! Време е да дадете всичко от себе си! Танцът започва с комбинация от песни със скорост, която постепенно се увеличава, докато достигне максималната си интензивност около 30 минути в клас. След като тази точка бъде достигната, е време да се охладите и разтегнете, основни фази, за да намалите риска от последващи наранявания.

Ако искате тялото ви да започне да забелязва всички предимства, които Подходящ танц, 5 учебни часа седмично ще са повече от достатъчни. По принцип това е модалност, адаптирана за всички хора, без да има ясна възрастова граница, от която практиката му се счита за вредна за здравето. Въпреки това, тези, които имат някакъв тип коляно или сърдечно-съдови заболявания, трябва предварително да се консултират със своя лекар.

От друга страна е важно да се вземат предвид възможните наранявания, които могат да се появят по време на изпълнението му. В този смисъл сред най-често срещаните са изкълчвания на глезена и мускулни дърпания. Като се има предвид това, експертите посочват, че нараняванията се случват и когато хората започват да спортуват, без да имат специализиран монитор на място. Ето защо се препоръчва да изберете правилно инструктора и развлекателния център.

Така че сега знаете, ако започнете да се уморявате от скучните фитнес процедури, скачайте без страх! Подходящ танц! Изпрашете праха от спортното си облекло и скочете в ритъм с бедрата!