Това са признаците, че желанието ви за нещо сладко и пълно със захар отива твърде далеч - и че трябва да им обърнете внимание.

знаете

Захарта, във всичките й форми, не само ще ви накара да наддавате, но според изследванията ще увеличи риска от диабет тип 2 –Може дори да увеличи риска от някои видове рак.

Захарната зависимост не е шега: мозъкът може да бъде „програмиран“ да консумира захар, и можете да завършите с нещо като оттегляне, ако не получите достатъчно.

"Захарната зависимост е физиологично явление, страдано от много хора”Казва Кен Бери, автор на„ Лъжа ми го каза докторът ми ”. "За съжаление много лекари отричат ​​съществуването му".

Криете желанието си да ядете захар

Някои хора с пристрастяване осъзнават, че консумират твърде много, но вместо да ядат по-малко, те крият желанието, което трябва да го консумират. "Потърсете оправдания или правенето на предизвикателства със себе си, при които наградата е сладка е знак за пристрастяване към захарта- казва д-р Бери.

„Никой не крие, че яде броколи или го държи скрит в килера; ако правите това със сладкиши, това е защото имате зависимост ".

Нуждаете се от все повече захар, за да задоволите пристрастяването си

Както при всяко пристрастяване към дадено вещество, толерантността ви към захарта нараства все повече и повече. „Един признак, че сте пристрастени към захарта, е, че трябва да консумирате все повече и повече, за да задоволите желанието си“, казва Ерин Акей, диетолог и готвач.

„Отначало топка сладолед ще бъде достатъчна, но с нарастването на пристрастяването ви ще са ви необходими повече, за да се чувствате добре.

Ядете захар, дори да не сте гладни

Чувствате се супер доволни след хранене, но все още ли имате място за парче торта? „Сигналът номер едно, че имате зависимост, е, че продължавате да го ядете, дори когато не сте гладни“, казва Лиза Рейчъл Снайдър, основател на Beautiful Badass Method.

Винаги искате сладкиши

„След като консумирате много сладки, нивата на захарта ви падат, защото инсулинът пренася цялата тази захар във вашите клетки, за да не ви навреди“, казва Каролин Дийн, диетолог и диетолог, автор на книгите „Хормонен баланс“, „Магнезиевото чудо“ и „The Пълно ръководство за природна медицина за здравето на жените.

„Това кара вашите нива да падат и да жадувате още повече“.

Непрекъснато изпитвате жажда за солени неща

„Жаждата за солени неща е друг знак, че тялото ви не се подхранва правилно. Този глад е доста често срещан сред хората, пристрастени към захарта, тъй като те са склонни да имат хранителни дефицити ", казва Лиза Ричардс, диетолог и създател на Candida Diet.

„Ако установите, че постоянно ядете сладкиши, това може да се дължи на факта, че не консумирате здравословните протеини и мазнини, от които тялото ви се нуждае. Жаждата за нещо сладко или солено е един от начините, по които тялото ви вероятно ви кара да си починете от захарта и да ядете нещо по-питателно.

„Обратното също е вярно“, добавя тя. „Ако ядете твърде много солено, ще изпитвате желание за нещо сладко или прости въглехидрати. Ключът е в баланса: яжте храни, богати на микроелементи, които осигуряват това, от което се нуждае тялото ви ".

Опитвате се да я оставите и се чувствате странно

Пристрастяването може да бъде поведенческо (жадувате за нещо сладко след хранене в определени часове на деня) или химическо. Когато спрете да го ядете или промените обичайната си рутина, изпитвате тревожност. "Внезапното спиране на захарта може да доведе до симптоми на отнемане”Казва Адам Кадела, основател на Dexafit.

„Някои от най-честите симптоми на пристрастяване към захар са глад, мускулни болки, гадене, газове, подуване на корема и дори безсъние. В повечето случаи тези симптоми са склонни да се усилват през първите 24 часа. Най-добре оставете захарта малко по малко.

Използвате захар, за да се поглезите

Ако след раздяла, тъжен филм или лош ден първото нещо, което искате, е да хапнете нещо сладко, бъдете внимателни. „Един от психологическите симптоми на пристрастяването към захар започва да го консумира в ситуации на стрес, скука, в моменти на депресия или тревожност“, казват Лин Андерсън и Арън Щернлихт, наркомани в специалист по семейни зависимости.

„Напълването със захар, за да се чувствате по-добре, не кара емоциите ви да изчезнат и е изключително опасно“.

Вече знаете последствията, но продължавате да се храните

Ако „натрапчиво ядете захар и нездравословна храна, въпреки че вече знаете отрицателните последици от това“, вие сте на грешен път, казва Дан Дефиджио, автор на „Побеждаването на пристрастяването към захар за манекени“.

Чувствате се виновни, след като ядете захар

Вината, която идва след хранене, може да е признак за хранително разстройство. Ако се чувствате неудобно от начина, по който консумирате захари, може би трябва да говорите със специалист.