ПРОБИОТИЧНИ ХРАНИ: 5 ХРАНИ, КОИТО ДА ВКЛЮЧИТЕ В ДИЕТА СИ

Храните, богати на пробиотици, могат да ви бъдат страхотни приятели. Подобряването на здравето на храносмилателните органи е цел, която много хора трябва да постигнат. С това днес искахме да ви представим петте най-добри пробиотични храни, които да включите във вашата диета. Те, без съмнение, ще ви помогнат да поддържате много по-здрава чревна флора.

пробиотични

Пробиотични храни

Кефир

Вече ви запознаваме с този продукт от кавказки произход в нашата статия Кефир: 5 полезни ефекта за вас. Основният полезен ефект на кефира е да засели отново чревната флора. Той осигурява серия от уникални пробиотици, които не можем да намерим в други млечни продукти, като кисело мляко. Това се дължи на щамовете млечнокисели бактерии и дрожди, с които млякото ферментира, за да се постигне тази напитка. Пробиотиците в кефира са особено полезни за подобряване на запек, диария и синдром на раздразнените черва.

Зелени и сини водорасли

Спирулина и холера, наред с други микроводорасли, са пробиотични храни, които действат чрез активиране на бактериите, които вече присъстват в нашата чревна флора. Те също се считат за някои суперхрани поради неговите хранителни свойства, така че докато се грижат за вашето храносмилателно здраве, те също така ще осигурят на тялото ви растителни протеини, фибри и значително количество хлорофил.

Тъмен шоколад

Шоколадът е храна за настроение, което ни кара да се чувстваме по-щастливи благодарение на приноса му на теобромин. Освен това, това е и една от пробиотичните храни, която съдържа бифидобактерии в количества, много по-високи от много млечни продукти. Така че, освен че ще направи живота ни щастлив, той ще се грижи и за чревната ни флора.

Чай от комбуча

Ако не сте пробвали чай от комбуча, препоръчваме ви да го направите. Ще се насладите на вкуса му, сега особено през лятото можете да го пиете студен, а тъй като е ферментирала чаена напитка за това, което е известно като SCOBY, това е пробиотична храна със страхотни храносмилателни свойства.

Кисело зеле

Киселото зеле се получава от ферментацията на бяло зеле. Процесът му на приготвяне изобщо не е сложен и може да се направи перфектно у дома. Ферментацията прави бялото зеле много по-храносмилателна пробиотична храна от неферментиралото зеле и с много повече полезни свойства за нашето здраве.

Както можете да видите, включването на пробиотични храни във вашата диета изобщо не е сложно и храносмилането ви със сигурност ще ви благодари. Също така не забравяйте, че наличието на здравословна чревна флора също е бариера за предотвратяване на заболявания. Не пренебрегвайте тези пробиотични храни!