Повече от силата на волята, лошото спазване на диетите, разбирани в традиционния смисъл, изглежда е свързано с два вида фактори.

Първият е чисто физиологичен: ако поддържаме калорично състояние с течение на времето, идва момент, когато тялото се бунтува, опитвайки се да възстанови загубените калории по всички възможни начини, независимо от количеството телесна мазнина, което се е натрупало като провизия.

Биологичният фактор

гарсия

Първобитният човек никога не е трябвало да се тревожи за изобилието

Както отбелязват Speciani и Speciani (2015), от биологична гледна точка тялото ни по същество е идентично с това на примитивното човешко същество, което трябваше да се тревожи само за недостига, а не за изобилието от храна.

Следователно изправено пред твърде строга диета, тялото ви преминава в състояние на предупреждение за „глад“. И задейства реалните защитни механизми, като понижаване на основния метаболизъм и натрупване на мастна маса за сметка на чистата маса. Механизми, които, както видяхме, правят отслабването все по-трудно, ако не и невъзможно. Дори да влоши наднорменото тегло, което би трябвало да намали.

Психологическият фактор

Също толкова важен е и вторият фактор от строго психологически характер. Понятието диета в традиционния смисъл винаги се отнася до идеята за ограничение и жертва. И следователно, тя дълбоко пречи на удоволствието, основното усещане, на което се основава връзката ни с храната (...) Колкото по-забранена е дадена храна, толкова по-силно се задейства трансгресивното желание по отношение на тази храна, която по силата на забраната, тя става все по-желана.

Следователно обсебващият опит да се контролира диетата и теглото изглежда работи в началото. Но това неизбежно води до загуба на контрол, което води до прогресивно и неумолимо наддаване на тегло. С други думи, престояването на диета с класически термини, парадоксално, ви кара да наддавате повече, отколкото да не спазвате никаква диета (Nardone, Valteroni, 2017).

Явната невъзможност да се поддържа диета с течение на времето се основава на контраста между усещанията и волята. Което води до парадокса на опита за контрол, който ви кара да загубите контрол. Този механизъм, повтарящ се с течение на времето, е един от основните фактори, които допринасят за развитието на някои хранителни разстройства, като булимия и разстройство на преяждането.

Волята не е достатъчна

Фалшивият мит за „Всичко, което е необходимо, е малко сила на волята“ е особено отвратителен. Защото, като не взема предвид тези основни психо-физиологични механизми, той в крайна сметка обвинява тези, които не могат да спазват диета. Пренебрегвайки факта, че проблемът често се крие в твърдостта на самите диетични препоръки.

Всяка диета, която разделя храните на „лоши“, забранени (може би защото са твърде калорични) и „добри“, които са разрешени, в крайна сметка освобождава ефекта на прегрешението, срещу който нашата воля може само да се провали (...)

Ако искаме да възстановим етимологичното значение на "диета" като "начин на живот", винаги трябва да запазим удоволствието от връзката с храната и да избегнем прекомерна твърдост (...)

Каквато и диета да искаме да спазваме, винаги ще е важно да предвидим възможността за малки прегрешения, които ни предпазват от големи прегрешения. Помага ни да избегнем загубата на контрол, описана по-горе.

(Извлечено от тук)

Подобни публикации

Вижте статията първа част Някои автори са обобщили основните дефекти на съвременната диета и техните последици върху здравето: Прекомерно гликемично натоварване.

Проблем Едно нещо, което е сигурно в нашето отдалечено минало, е, че храната е била оскъдна, а намирането е сложно, рисковано и уморително. Не по-малко вярно.

Инсулиновият (или инсулиновият) индекс е способността на определена храна да стимулира производството на инсулин. Зависи главно и от наличните въглехидрати.

Диети и ограничения Основният парадокс, който се получава при строг анализ на резултатите от различните диети, е, че всички.

Основният проблем на всяка диета не се крие в нейната ефективност, а в нейното поддържане във времето. Нещо повече, разочарованието от това.

Парадоксната диета е изразът, създаден от Nardone, в областта на стратегическата кратка психотерапия, за да се посочи определен тип.

КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНСКИ ЛЕЧЕНИЯ Когнитивно-поведенчески терапии за ПТСР ръководна интервенция върху три основни фокуса: На първо място, върху експозицията.

Първото правило, което трябва да се научи за убедителна комуникация, произтича от любопитна максима, цитирана от Аристотел, но заимствана от софистите: Да.

Представен е мъж на средна възраст, елегантен и изискан, който, когато разказва за разстройството, което го е довело от много далечен град до.

При нас дойдоха много смирени родители, които влязоха в нашето проучване, сякаш се представяха пред процес, открит срещу тях от инквизитор.