Кажете какво искате, а сауната е блажен горещ балсам за нашата някога леко счупена нервна система и спокойно може да каже всички телесни системи. Освен това е - най-добрите хапчета за сън, ако постоянно страдате от безсъние.

независим член

Какви са предимствата на сауната?

Както казва финландската поговорка: „сауната почиства гнева“. Сауната винаги трябва да се поддържа от ниска влажност и високи температури - това е нейният контраст с руските бани. Дори правилно да се каже, че сауна - това не е стаята и банята, със среда със сух въздух. Жените, които редовно посещават сауната, кожата като цяло е мека и гладка, мека и розова. Тъй като те се отстраняват с помощта на няколко мъртви кожни клетки. Освен това дори подобрява кръвообращението и мускулите стават по-еластични. Това редуване на студ и пара, което може да се извърши в сауната, обучава по този начин жизненоважните ни органи. Актуализира се цяло тяло, тъй като в сауната то е напълно чисто от токсини. В крайна сметка тялото не започва да се поти интензивно, за да намали температурната разлика между околната среда и кожата. Загубата на течности, която се случва по едно и също време, разбира се, води до загуба на тегло. То е дълго и изпитано. Така че въпросът е: Сауната за отслабване е само за начинаещи, които просто са готови да се запознаят с този метод за отслабване, като финландска сауна за отслабване .

Но ако преценим, че дори обикновената сауна има свои правила и препоръки, разбира се, те не са най-ефективните методи за това как да отслабнете със сауната.

Въпреки това, и за руските бани и финландската сауна всички правила са почти еднакви, но ако вече практикувате някакъв вид диета, в този случай е най-добре да посетите финландска сауна, за да отслабнете, поради загуба на тегло то се извършва чрез отстраняване на излишната течност от тялото, а в суха атмосфера сауните преминават само по-оптимално изпаряване. Както вече споменахме, в сауната ще активирате циркулацията на лимфата и кръвта и увеличаването на метаболитните токсини и излизането на отпадъците, в резултат кожата ви става мека и еластична.

Подготвителната фаза преди сауната

Преди да посетите сауната, трябва да сте добре подготвени. В противен случай ще отслабнете с помощта на сауната, ако не подходите сериозно и задълбочено към процеса? Например, необходимо е ден преди сауната да се организира гладен ден за прочистване на червата. То трябва да бъде задължително, тъй като отделянето на токсини в кръвта през червата се засилва под въздействието на много високи температури и това, разбира се, трябва да се страхувате. Същият ден сауната е необходима, за да се направи само лека закуска. Овесените ядки са идеален вариант в този случай. И два часа до сауната, за да хапнете нещо. И вие също трябва да пиете деня и много по-малко вода от обикновено. Най-верните ще бъдат ограничени или ягода или вар инфузия или отвара от бедрата роза. Но силно кафе и чай за този ден се препоръчва да не се пие.

И така, след предварителната тренировка можете да започнете процедурата в сауната за отслабване и красота.

Преди да отидете в парната баня, е необходимо да вземете душ, но не мокра коса. Периодът на всяко ваше обаждане в парна баня трябва да бъде от 3 до 10 минути. И за цялото време, необходимо да се направи проверка на не повече от пет процедури в сауната за отслабване.

Температурните условия в сауната не трябва да са по-високи или много по-ниски от 90 градуса. Ако седите в парната по-дълго от необходимото или ако температурата е по-висока от позицията, тялото ви ще изпита допълнително натоварване.

При първото си влизане в парата трябва да седнете първо на дъното за около 5 минути, след това трябва да излезете и да вземете горещ душ. След това трябва да си направите 20-минутна почивка - този път, за да не пиете нищо друго, тялото успя да се освободи от токсините. Във втория комплект отново в долната част на седалка и седнете, докато започнете да се потите, след което ще бъде възможно да се изкачите на горния рафт за 7-10 минути. Сега се върнете надолу и останете там за 3-4 минути и измийте кожата с кърпата, смесена с потта. Добре ще е да раздразните кожата и да направите изпотяването по-интензивно.

След като излезете от парната баня, вземете отново душ. Най-добре е да вземете топъл душ, а не студен. И не плувайте в басейна със студена вода или стойте в студени помещения, защото ако ще отслабнете, топлата среда е много важна. В студа капилярите се стесняват и веднага намаляват изпотяването. След парата е добре да се пие билков чай ​​или горещ разреден сок, който стимулира червата и сърцето и пречиства черния дроб. Студените напитки могат да намалят не е препоръчително да се пие пот.

Също така, има и друг ефективен начин за отслабване в сауна. Те включват маски за отслабване и обвивки за отслабване на тялото.

Маски за отслабване в сауната

Когато кожата се изпари в сауната, тя става изключително чувствителна към съставките на тялото на маската. Ето защо този път най-подходящо е да се използва средство за отслабване в сауна - маска. Тази маска може да се направи от дома от естествени съставки. За целта вземете 4 супени лъжици мед, 3 капки етерично масло (което е по ваш вкус) и 4 супени лъжици тежка сметана.

В допълнение, преди второто обаждане на парна баня триене сол тяло - това също е значително допринася за загуба на тегло. За тези, които също имат чувствителна кожа, солта е най-добре да се смесва с мед. След това увийте кърпа и седнете така 3-5 минути. Когато е необходимо да напуснете парната баня и да легнете, така още 15 минути, без да взимате душ. Само след това време можете да получите топла вода и след това да се отпуснете за 20 минути.

Обвивки за отслабване от сауна

Най-вероятно след това увиване на сауната, по-добре не се съмнявайте, това може да помогне на сауната да отслабне. Това е прекрасно палто за отслабване, което със сигурност ще донесе само ползи. Тази обвивка може да бъде кафе или мед. За него трябва да поставите смес от кафе или мед върху проблемните му зони и да увиете всяка храна или полиетилен. След 15-20 минути отстранете острието и внимателно масажирайте зоните на удара.

От друга страна тя отива в парната баня - което намалява изпотяването, тъй като след обвиване на обема течност в кожата клетките намаляват. След това се накиснете в топла вода и се отпуснете. След сеанс в сауната трябва да е хладно поне 30 минути.

Противопоказания за сауни

В деня на процедурата в сауната не можете да пушите и да пиете алкохол - тези лоши навици влияят негативно върху процеса на отслабване.

Трябва да вземем предвид, че сауната и банята също имат своите противопоказания, тъй като режимът с висока температура е вреден за хора със сърдечни заболявания, атеросклероза, коронарна болест, хипертония, астма, склонност към кръвоизлив. Също така не можете да ходите на сауна за хора с висока температура, тумори, инфекции, епилепсия, захарен диабет, обостряне на язви, недохранване, цироза.

Целулитна сауна

Той е ефективен и срещу целулит в сауната. Може дори да се каже, че това е най-достъпният и достъпен за повечето хора начин за борба с целулита. В края на краищата, по време на престоя ви в сауната, кожата е добре нагрята и има ускоряване на метаболитните процеси, което подобрява микроциркулацията на кръвта. Освен това порите на кожата се разширяват и с негова помощ кожата става по-кислородна, започва да се задълбочава „диша“. Мускулите също по време на процедурата да се отпуснат, поради тази причина, и масаж, и особено, масаж в проблемни зони, по това време най-ефективните. Не е изненадващо, че японките отдавна използват сауната срещу целулит. Дори след 30-минутна сесия в сауната можете да загубите средно по 600 калории и да тренирате многото проблемни области. От друга страна, по време на саунални процедури сте загубили големи количества вода и следователно тегло.

Инфрачервена сауна: отслабване и антицелулит

Не просто обикновена сауна се бори с целулита. Днес съществува и инфрачервена сауна - отслабването с нейна помощ, както и борбата с целулита, става все по-популярна . Почти всички големи фитнес центрове днес са оборудвани с тези сауни. Тъй като е много ефективен срещу целулита по такъв начин, инфрачервена сауна + стройки: мненията твърдят, че процедурата е много ефективна, точно като процеса на отслабване. Също така, добре е процесът на възстановяване след тренировка или нараняване.

Какво е различното от обикновената инфрачервена сауна? Това не е процес на нагряване на въздуха и самото тяло. Топлината обикновено прониква на 2-4 см, така че почти няма директен ефект върху целулита и мастните натрупвания. Както знаете, когато тялото се нагрява, то започва да се поти и токсините преминават през порите на кожата. Може да не ви се вярва, но в действителност загубата на калории в сауната може да се сравни само със занимания със спорт, които продължават един изтощителен час. Това означава, че за една сесия в сауната губите 1 кг наднормено тегло, което дава индикация за високоефективната инфрачервена сауна: загубата на тегло и мненията на тези, които са изтеглили с помощта на значително тегло, са много положителни.

Инфрачервената сауна е възможно да контролира температурата на нагряване, тъй като зависи от количеството калории, излизащи от тялото ви, средното количество е 600 kcal. Естествено, голяма част от тази загуба пада при отделянето на излишната течност и с нея усвоената мазнина просто остава под въздействието на висока температура и шлака.

Препоръки за най-добър ефект от инфрачервените сауни

Можете да правите още по-интензивни сесии на инфрачервени сауни: загубата на тегло ще бъде по-бърза при определени условия, като горещи душове, което допринася за по-обилно изпотяване.

Преди да започнете сесията в инфрачервената сауна, не трябва да ядете. Заменете сесията в сауната с сесия с горещ душ, както вече споменахме, за да увеличите отделяната пот. По време на повечето от най-добрите кърпи за сесия. Преди и след процедурата е необходимо да се пие много тиха вода, за да се възстанови загубата на вода и сол. След инфрачервена сауна известно време сте сами, тъй като тялото все още се пречиства и се нуждае от временна релаксация. Отпускането на кръвоносната система и сърдечния мускул е особено необходимо. Освен това, преди сесия не е необходимо да използвате кремове и лосиони.

Противопоказания за инфрачервени сауни

Трябва да обърнем специално внимание на противопоказанията, които съществуват за сеанси в инфрачервената сауна. Оттогава тази процедура не помага за отслабване, но значително уврежда здравето - доста.

Консултирайте се с Вашия лекар, ако приемате някакви лекарства, тъй като те могат да бъдат опасни, когато се комбинират с топлинни процедури. Също така, ако имате високо кръвно налягане или тежка форма на множествена склероза, разработването на процедури в инфрачервената сауна също е силно противопоказано. И, разбира се, че като обикновена и инфрачервена сауна, съчетана с много тежка физическа активност, на бременни жени е забранено да посещават.

Много изследвания за свойствата на инфрачервените сауни бяха проведени в повечето медицински лаборатории по света: Япония, Америка, Китай. И всички те, без изключение, само са потвърдили лечебните свойства на тези кабини. Тъй като терапевтичните лечебни сесии в инфрачервената сауна се използват в света от 80-те години на 20-ти век. И не толкова отдавна те станаха достъпни за всички в Русия.

Прочетете Препоръчано: Преглед на акупунктура за отслабване