Процент въглехидрати, протеини и мазнини, ТРЯБВА ДА ОТСЛАБНЕТЕ и за правилна диета съгласно австралийските диетични насоки, Европейския орган за безопасност на храните (EFSA), Северните препоръки за хранене и Министерството на земеделието на САЩ (USDA).

Когато започнем да следим теглото си и да се грижим за здравето си, винаги се чудим дали го правим правилно. Един от въпросите, които си задаваме, е: Какъв процент въглехидрати, протеини и мазнини трябва да ям, за да отслабна?

По отношение на затлъстяването и загубата на тегло в това проучване Сравнение на диетите за отслабване с различни състави на мазнини, протеини и въглехидрати, където 811 възрастни с наднормено тегло са били проследени в продължение на две години с четири диети с различно съотношение на мазнини, протеини и въглехидрати, които са: 20, 15 и 65%, 20, 25 и 55%, 40, 15 и 45%, и 40, 25 и 35%, всички те с подобни храни. Изводът беше, че зависи само от калориите, които приемаме, независимо от процентите на макроелементите.

протеини

Относно Здраве, има няколко везни установен от здравни органи, няма нито един процент. Тези препоръки са за Възрастни, те не включват кърмещи и бременни жени, тъй като се нуждаят от пропорции, различни от отразените тук.

Заради какво вреден Какво представляват рафинираните въглехидрати и простите захари за здравето? Ще говорим за сложни въглехидрати. Въпреки че здравните власти препоръчват максимален процент за прости въглехидрати, оттук ние вярваме, че консумацията му трябва да бъде намалена, оставяйки нещо случайно, а не ежедневно. Който препоръчват различни организми относно дневната пропорция на въглехидратите, които трябва да се приемат: