Анализ коя риба или месо е по-здравословна.

Тъй като Американската асоциация на кардиолозите каза, че трябва да консумирате минимум три пъти седмично риба, от които две от тях бяха синя риба, Повечето от асоциациите във всяка страна се придържат към същия ефект, като създават свои собствени циркуляри по въпроса.

Любопитно е да се отбележи, че страните с най-висок процент на продължителност на живота са големи потребители на риба, като Япония, Норвегия и Испания.

отслабнете

Наблюдава се и увеличаване на протеините, консумирани в диетата. Не забравяйте, че е препоръчително да ядем само 15% протеин в ежедневната си диета или това е същите 0,8 грама на килограм телесно тегло. При нормално хранене месото или рибното филе трябва да бъдат еквивалентни по обем на това, което би било тесте карти. Една пържола никога не трябва да надвишава това, което е на длан, въпреки че реалността е съвсем различна, обществото, в което сме били образовани, ни води до прекомерно прехранване което е виновно за тревожните нива на наднормено тегло и затлъстяване, в които се намираме. Реалността е, че сервитьор не би посмял да ви донесе пържола с размера на тесте игрални карти, в случай че го хвърлите в лицето му. Много е трудно да промените света в този смисъл, но да можем да се променим.