НОВ СПОРТЕН РЕЖИМ В САЩ

педала

НОВ СПОРТЕН РЕЖИМ В САЩ

Виждали сте го в парковете, в онези съоръжения за упражнения, които толкова малко хора използват. Те приличат на педали за ръцете, а сега също са превърнати в машини за фитнес.

Говорим за „Кранкинг“, спортен начин, който се налага малко по малко във фитнес залите в САЩ и който за момента, въпреки че е бил в северноамериканската държава от няколко години, не е достигнал до Испания.

Кранкингът е много подобен на Спининг и, за да не ни кара RAE с толкова много англицизъм, трябва да обясним, че както при Спининг, долната част на тялото се работи с упражнения с висока интензивност, като с Кранкинг се случва същото горната част на тялото; тоест: ръце, предмишници, лакти, бицепси, рамене и печ.

За да изпълняват упражненията, потребителите му трябва да останат изправени (въпреки че има някои модели със седалка) и да задействат движението на педалите с ръце, като натискат напред или принуждават назад, в зависимост от упражнението, което трябва да се изпълни.

Класовете също са колективни и се ръководят от монитор или, както започва все по-видимата тенденция, от виртуален треньор, който просто, сякаш е пресконференция на политик, говори през плазма.

Тази нова спортна модалност има редица предимства за тялото, които са много подобни на тези на Спининг, а именно:

1. - Увеличете силата на горната част на тялото: идеално е, ако искате да тонизирате ръцете и да направите гърдите си стегнати.

2. - Долната част на тялото не работи: следователно е много добър вариант, ако имате травма на коляното например, но искате да влезете във форма чрез аеробни упражнения.

3. - Работа по съпротива: Като аеробна модалност, ние увеличаваме съпротивителните способности на тялото и увеличаваме физическия му фон.

4. - Основно активиране: Мускулите, които образуват ядрото, също работят с Кранкинг, така че ще успеете да ги активирате и малко по малко да ги тонизирате в търсене на дългоочаквания шест пакет.

Начо Г. Хонтория | @nachoghontoria | Мадрид | 14.03.2016г