Голямата грешка на много програми за отслабване е даването на общи насоки, вместо да се лекува всеки случай поотделно.

според

Всеки човек има специфични метаболитни характеристики И не можете да очаквате някой да отслабне, без първо да разберете уникалните фактори, които са причинили напълняването му. Ето защо е от съществено значение да се знае биохимията на индивида, да се провеждат наистина ефективни програми за отслабване.

Обща база (Централната програма)

Да, вярно е, че има някои аспекти, които могат да бъдат обобщени, като например намаляване на приема на калории или упражнения. По-долу се предлага обща база (Централната програма), на която могат да се направят необходимите корекции във всеки отделен случай:

Диета с нискогликемични, хранителни и гъсти храни: Помага за контролиране на апетита и стимулира загубата на тегло.

Намалете или избягвайте: захари, рафинирани и преработени храни, чай, кафе, алкохол и ястия само с въглехидрати.

Контролирайте приема на мазнини: не трябва да бъде повече от 35% от общия калориен прием, а наситените мазнини не трябва да надвишават 10%.

Екстракт от зелено кафе: Намалява абсорбцията на глюкоза и синтеза на глюкоза в организма, принуждавайки тялото вместо това да изгаря мазнини. Помага за двойно отслабване при диети за отслабване.

Мулти-хранителна формула за регулиране на кръвната захар: С канела, хром, алфа липоева киселина и магнезий. Помага за контролиране на апетита и апетита за рафинирани въглехидрати и захари. Той също така предотвратява хранителни дефицити, които забавят енергийния метаболизъм. Канелата също е термогенна, така че леко увеличава основния метаболизъм и насърчава загубата на тегло.

L-карнитин (плюс упражнения): Аминокиселина, която стимулира метаболизма на мазнините, като улеснява навлизането на мазнините в митохондриите. Ефективно е само ако спортувате редовно.

Основни дисбаланси, които влияят върху загубата на тегло чрез метаболизъм и/или контрол на апетита

Има голям брой дисбаланси, които могат да насърчат наддаването на тегло или да затруднят отслабването. Най-често срещаните обикновено са тези, които влияят на метаболизма на глюкозата, невротрансмитерите и ендокринните аспекти. В някои случаи трябва да се има предвид, че при един и същи човек може да възникне повече от един дисбаланс, така че програмата за отслабване трябва да се опита да коригира различните налични дисбаланси, за да бъде ефективна.

Таблица с насоки за разпознаване на биохимичните дисбаланси и основните коригиращи мерки

Метаболизъм на глюкозата. Дисгликемия Инсулинова резистентност

Възможни индикаторни симптоми

  • Повишени нива на кръвната захар
  • Жажда за сладко
  • Прекомерна консумация на захари и рафинирани въглехидрати
  • Слабост, треперене и раздразнителност при липса на храна
  • Сънливост през деня
  • Чести главоболия
  • Често и прекомерно уриниране
  • Стимулант глад
  • Треперене, сърцебиене, жажда и прекомерен апетит

Основни специфични корективни мерки за добавяне към Централната програма

  • Увеличете съотношението протеин/въглехидрати на диетата, за да контролирате по-добре апетита и да подобрите контрола на глюкозата

АКСЕСОАРИ: Концентрат от грахов протеин (богат на триптофан, фенилаланин и хистидин)

Дисбаланс на невротрансмитера. Ниски нива на ендорфини

Възможни индикаторни симптоми

  • Пристрастяване към алкохолните напитки
  • Стимулираща зависимост
  • Пристрастяване към захарите и рафинираните въглехидрати
  • Пристрастявания към други специфични храни

Основни специфични корективни мерки за добавяне към Централната програма

ДИЕТА/НАЧИН НА ЖИВОТ

  • Редовно упражнение за увеличаване на ендогенните ендорфини
  • Избягвайте пристрастяващи вещества
  • Спете 8 часа на ден, за да насърчите заместването на невротрансмитерите

АКСЕСОАРИ:

  • Фенилаланин (аминокиселина, която стимулира синтеза на ендорфини в организма)
  • Рибено масло (омега 3 подобрява функционалността на невротрансмитерните рецептори)
  • L-Theanine (аминокиселина с успокояващи и релаксиращи ефекти, които могат да помогнат в процеса на избавяне от пристрастяващи вещества)

Дисбаланс на невротрансмитера. Дефицит на серотонин

Възможни индикаторни симптоми

  • Депресия
  • Безпокойство
  • Булимични тенденции
  • Безсъние
  • Липса на мотивация
  • Принудителна консумация на въглехидрати

Основни специфични корективни мерки за добавяне към Централната програма

ДИЕТА/НАЧИН НА ЖИВОТ

  • Психологическа подкрепа
  • Увеличете консумацията на храни, богати на триптофан
  • Редовно упражнение и излагане на слънчева светлина за подобряване на настроението
  • Спете 8 часа на ден, за да насърчите заместването на невротрансмитерите.

АКСЕСОАРИ:

  • 5-HTP (5-хидрокситриптофан) (директен предшественик на серотонин, който помага за възстановяване на нивата на този невротрансмитер и намаляване на апетита)
  • Рибено масло (омега 3 подобрява функционалността на невротрансмитерните рецептори)

Ендокринен дисбаланс. Суб-оптимална функция на щитовидната жлеза

Възможни индикаторни симптоми

  • Намалени нива на тиреоидни хормони
  • Депресия
  • Субоптимална базална температура
  • Умора
  • Висок холестерол
  • Суха кожа
  • Намалено либидо
  • Чувствителност към студ
  • Запек
  • Намалена умствена острота
  • Сънливост
  • Загуба на коса

Основни специфични корективни мерки за добавяне към Централната програма

ДИЕТА/НАЧИН НА ЖИВОТ

  • Елиминирайте всички токсини (за да избегнете по-голямо натоварване на щитовидната жлеза)
  • Намалете възможните гьотрогени: соя, просо, излишък от сурови кръстоцветни
  • Увеличете приема на фибри в случай на запек

АКСЕСОАРИ:

  • Рибено масло (омега 3 подобрява функционалността на невротрансмитерните рецептори)
  • Мултинутриентна формула, която осигурява йод (ключов градивен елемент на молекулата на тиороидния хормон), заедно с минерали като желязо, цинк или селен (подобрява процесите на образуване на тиреоидни хормони)
  • L-тирозин (ключов градивен елемент за синтеза на тиреоидни хормони)

Ендокринен дисбаланс. Дисбаланс на надбъбречните хормони

Възможни индикаторни симптоми

  • Жажда за приятни и натрапчиви дейности като препиване със захар и/или мазнини
  • Неспособност за справяне с ежедневния стрес
  • Умора
  • Малко спокоен сън
  • Спад в мощността през деня
  • Липса на концентрация
  • Раздразнителност
  • Замайване при ставане
  • Прекомерното хранене за облекчаване на стреса

Основни специфични корективни мерки за добавяне към Централната програма

ДИЕТА/НАЧИН НА ЖИВОТ

  • Редовно упражнение за облекчаване на стреса
  • Техники за релаксация за намаляване на стреса
  • Спете 8 часа на ден, за да контролирате стреса и безпокойството

АКСЕСОАРИ:

  • Мултинутриентна формула, която осигурява магнезий, витамин С и пантотенова киселина (необходими за повишаване на надбъбречната функция)
  • L-тирозин (ключов градивен елемент за синтеза на надбъбречните хормони)
  • Сибирски женшен/корейски женшен/Rhodolia rosea (това са адаптогени, които поддържат надбъбречната функция и подобряват толерантността към стрес).

Ендокринен дисбаланс. Доминиране на естроген

Възможни индикаторни симптоми

  • Повишени нива на естроген
  • Фиброкистозна гърда
  • Кисти на яйчниците
  • Ендометриоза
  • Главоболие
  • Мигрена
  • Намалена умствена острота
  • Умора
  • Загуба на паметта

Основни специфични корективни мерки за добавяне към Централната програма

ДИЕТА/НАЧИН НА ЖИВОТ

  • Намалете наситените мазнини, които могат да увеличат естрогените
  • Елиминирайте токсините и увеличете приема на вода и кръстоцветни, за да подобрите детоксикацията на черния дроб
  • Заменете конвенционалните млечни продукти с органични, тъй като първите могат да съдържат естрогени
  • Избягвайте чай, кафе и шоколад. Намаляването на приема на кофеин и метилксантин намалява симптомите на фиброцистична гърда

АКСЕСОАРИ:

  • Vitex agnus-castus (действа върху хипофизата и балансира женските хормони)
  • Млечен трън (за подобряване на елиминирането на естрогени през черния дроб)