Ние сме нетърпеливи да напишем тази публикация от няколко дни. ПРОКЛЕТНО ТЕГЛО. Ще обясним защо това заглавие.

бутрагеньо

От началото на изследователския проект взехме почти 300+ души, преминали през програма за отслабване. Това ни дава опит да видим и разберем голяма част от факторите, които определят тази загуба. Направихме хиляди статистически данни, хиляди часове, вложени в изследването на патофизиологията на затлъстяването, и бяхме на конференции и тренировъчни сесии, за да видим най-добрия начин да помогнем на хората, които искат да подобрят здравето си, като загубят излишните килограми. Въпреки това продължаваме да се сблъскваме със същите стари проблеми. Обсебваме числото на кантара.

И това е целта на тази публикация в блога. Измерваното тегло по скала е добър показател за програми за отслабване?

Скалата НЕ прави разлика между вода, мускули и мазнини.

Нека да видим по-ясен пример:

Сузана прави програма за отслабване, където започва с 90 килограма. Тя отслабва с 15 кг и е щастлива, защото кантарът радва очите й. Сусана обаче не знае, че е загубила 8 килограма мазнини и 7 мускулна маса. Какво означава това? Е, просто това на метаболитно и мускулно ниво увреждаме тялото си. Оставяме го беззащитен и целта ни се обръща срещу нас, когато трябва ПАЗЕТЕ В ТЕГЛО (нека не забравяме, че това е истинската цел на програмите за отслабване).

Сузана не се е научила да яде, просто е изпълнила някои препоръки без оправдание, но които са я накарали да се погледне в огледалото за 3 месеца „страдание“ и да се чувства емоционално комфортно с образа си. Също така всички ви напомнят колко слаби сте загубили. За съжаление, скалата не прави разлика между промените в телесния състав. Той ни изневерява, за да ни направи щастливи.

Ако по някаква причина Сузана влиза в компания, където наистина я управляват интелигентно и мислейки за здравето ѝ. Те ще ви препоръчат да правите физически упражнения. Че съществуват различни видове физическа активност и тренировки, включително упражнения за съпротива, за да се избегне това, което е известно в научния свят като „саркопенично затлъстяване“. Доказано е, че това е от съществено значение да не се възстанови загубеното тегло след каквато и да е намеса. Този пример обаче ще ни даде разкриващи данни, които хората не вземат предвид, защото никога не са им казвали.

Ако Сусана започне тренировъчен план + Хранене и отслабне с 10 килограма. 10 килограма мастна маса и поддържа мускулна маса. Тази програма е имала хиляди пъти повече ползи за здравето от първия вариант. Въпреки това, скалата се опитва да ни заблуди със своите фалшиви цифрови изяви.

Целта, която трябва да постигнем в този случай, е:

Загуба на поне 9 килограма мазнини, поддържане или увеличаване на мускулната маса (за улесняване на разбирането на термина Lean).

Тоест, в този случай Сузана трябва да загуби чрез качествена диета, управление на времето и разпределението на ястията, количествата за ядене, стила и начина на приготвяне на храната (това, което наричаме УЧЕНЕ ДА ЯДЕМ), девет килограма мазнини. От друга страна, тренировките трябва да гарантират, че мускулната маса се губи възможно най-малко, поддържа или дори увеличава. Но какво се случва, ако постната стойност на снимката се увеличи? Когато Сузана се претегли, тя ще се почувства зле, защото не е постигнала целите си. Е ЛЪЖА.

Ако Сюзън качи 3 килограма мускулна маса и загуби 9 килограма мастна маса, кантарът ще й казва, че усилията й са възнаградени само с 6 килограма. Това, което ни кара да чувстваме, че не сме работили ефективно, но го повтаряме отново, Е ЛЪЖА. . Ако загубим 9 килограма и още 3 мускулна маса, кантарът ще ни каже, че сме свалили 12 килограма. Какво интересува компании, които не се интересуват най-много от хората? Разбира се, отслабнете много, много тегло и го видите на кантара. Съжаляваме много, теглото не измерва действителните ни усилия. Колкото и модни списания или компании да продават дим, те искат да ни внушат тази проклета идея.

Обикновено при жените обикновено е по-сложно, тъй като всички хормонални системи затрудняват увеличаването на мускулната маса. При момчетата е "по-лесно", стига човек да е наясно, че трябва да свърши важна тренировъчна работа и че най-доброто, което могат да направят, не е да се вманиачава върху ПРОКЛЕТНАТА ТЕГЛО.

Това са данните на човек, отслабнал с 10 килограма, който е успял да поддържа мускулно тегло и СЪЩО успява да поддържа хранителни навици, които са успели да свалят още 5 килограма независимо. В допълнение, той успя да се наслади на упражнението и сега се занимава с уроци по гребане на тенис (БЕЗ НАРЕДЯВАНЕ НА КОЛЕНАТА), той изминава средно 15 000 стъпки всеки ден и въвежда нови приятели и хобита в своя ден за ден.

Нашата цел не е теглото, това е промяна в начина ни на живот. Нашият начин да разберем, че за да останем здрави и да се движим с пъргавина, трябва да тренираме и да сме наясно с това. Това означава, че трябва да работим и с главата, да я тренираме, за да не ни заблуждава и да търсим лесния изход.

ХРАНЕНЕ + ОБУЧЕНИЕ + ПСИХОЛОГИЯ + АНГАЖИРАН РАБОТЕН ЕКИП

Моля, от СЗО ви молим да спрете да се заблуждавате и да започнете да работите с главата и здравия си разум. Игнорирайте проклетото тегло, усилията ви заслужават по-добро от просто число.