Искате ли да подобрите настроението си, концентрацията, да намалите стреса, лошото настроение и да бъдете пълни с енергия и жизненост? Arturo del Castillo (скоро ще ви го представя с рецепта) от Casita Bio ми предложи този детокс, тъй като бях редовен от няколко седмици.
Това е диета, която предполага, че имате СРОК НА ГОДНОСТ. Правя тези "диети", за да чувствайте се по-добре и елиминирайте токсините, не е задължително да отслабнете. В този случай не бих го препоръчал. За отслабване ви препоръчвам да разгледате седмичните менюта, които имам в раздела ИЗГРИЖАМ се.
The цената на тази диета обиколка около € 65 (7 дни). Всеки да прецени дали е скъпо или не да се спазва този тип DETOX диета и дали си заслужава. Ще правя тази диета 5 дни, защото в петък отивам на Великден и няма да съм вкъщи, за да приготвя всичко до съвършенство.
- Купете органични съставки
- Препоръчително е в деня преди нашия Детокс да сме яли много леко
- Кухненските прибори трябва да са възможно най-неутрални.
- Саксия без тефлон и изработена от неръждаема стомана и по възможност от титан.
- Минерална вода в стъклена бутилка
- Не използвайте микровълновата фурна или пластмасата за съхранение на храна
при събуждане
1 Чаша гореща вода (с 10 капки лимон) 20 минути след приема на инфузията пригответе закуска.
закуска
Приготвяне: Смути от авокадо с канела Шейк от 1/2 авокадо (узрял) с оризово мляко, канела (щипка) и стевия (капки, хапчета или прах). Дебелината и сладостта на вкус.
За да смекчите последиците от глада: Горещи настойки с 20 капки лимон и щипка кайен на прах. До половин час преди обяд
храна
Салата от рукола с песто със стафиди (15) и чаена лъжичка gomasio (печен сусам с морска сол). Продават го направен, но може да се направи и домашен.
Придружено от инфузия на кардамон, джинджифил (прясно настърган), стевия (листа) зелен чай (чаена лъжичка) и канела (щипка)
Следобед бързо
За смекчаване на последиците от глада: Горещи настойки с 20 капки лимон и щипка кайен на прах. До половин час преди сън. Препоръчително е да спите възможно най-рано ...
Ако имате: диария, главоболие, кашлица, мускулни болки, гадене, сърбеж и др ... Те са ефектът от детоксикацията
при събуждане
Изплакнете устата си с 2 супени лъжици зехтин за 1 минута. Не поглъщайте маслото.
Чаша гореща вода (с 1/2 лимон) 20 минути по-късно пригответе първия шейк
храна закуска лека закуска вечеря
ягодов млечен шейк 10 - 16 единици (без вода, разклатете малко и пийте бавно със слюнка много добре) .
Вземете този смути всеки път, когато почувствате глад (Без да злоупотребявате) до 21:00 ч. Ако предпочитате да ядете ягодите, без да биете, можете също.
Този план трябва да се поддържа три последователни дни.
при събуждане
Изплакнете устата си с 2 супени лъжици зехтин за 1 минута.
(Не поглъщайте маслото)
На гладно настойка от бял трън с 10 капки лимон.
20 минути по-късно за да изпиете инфузията си, пригответе закуска.
закуска
Смути от канела от авокадо
Подготовка: 1/4 смути от авокадо с бадемово мляко, канела (щипка) и стевия на вкус (капки, хапчета или прах).
Шейкът трябва да е течен. Пийте чаша много бавно. Ако остане, ще го запазим за средата на сутринта. Отсега нататък се опитваме да останем с полупразен стомах.
полунощ
Пикадило 1 ябълка със стафиди (10 единици)
храна
Салата русто песто със стафидиs (15) и gomasio (чаена лъжичка).
Придружен от инфузия на кардамон, джинджифил (прясно настърган), стевия (листа) зелен чай (чаена лъжичка) и канела (щипка)
Вечеря
Чаша смути от рукола и спанак . Ако по-късно сте гладни, вземете инфузия от кардамон, (прясно настърган), стевия (листа) и канела (щипка)
при събуждане
Изплакнете устата си с 2 супени лъжици зехтин за 1 минута. Не поглъщайте маслото. Настойка на гладно * Болдо със 7 скилидки и листа от стевия (с 10-20 капки лимон)
20 минути по-късно пригответе закуска.
закуска
Смути от ананас с канела .
Подготовка: Разклатете 1/2 малък ананас, канела (щипка) без вода. Вземете чаша много бавно ... ако има излишък, ще я запазим за средата на сутринта. Отсега нататък се опитваме да останем с полупразен стомах.
полунощ
Смути от 3 киви със стафиди (10 единици)
храна
Салата от рукола, Чери домати (4 единици), 1/4 авокадо със стафиди (петнадесет), gomasio (чаена лъжичка) и щипка прясно смлян пипер.
Придружен от инфузия на кардамон, джинджифил (прясно настърган), стевия (листа) зелен чай (чаена лъжичка) и канела (щипка)
Вечеря
Смути от рукола и спанак (една чаша). Ако по-късно сте гладни, вземете инфузия от кардамон, (прясно настърган), стевия (листа) (чаена лъжичка) и канела (щипка)
при събуждане
Изплакнете устата си с 2 супени лъжици зехтин за 1 минута. Не поглъщайте маслото. На празен стомах запарка от бял трън с 10 капки лимон.
20 минути по-късно пригответе закуска.
закуска
Смути от авокадо с канела .
подготовка: 1/4 смути от авокадо с бадемово мляко, канела (щипка) и стевия (капки, хапчета или прах)
Дебелината (трябва да е течна) сладост на вкус. Вземете чаша много бавно ... ако има излишък, ще я запазим за средата на сутринта. Отсега нататък се опитваме да останем с полупразен стомах
полунощ
1/2 кайма ананас малък
храна
Салата от целина (3 нарязани стръка) с чери домати (4) със стафиди (15) и gomasio (чаена лъжичка)
Придружен от инфузия кардамон, джинджифил (прясно настърган), стевия (листа) зелен чай (чаена лъжичка) и канела (щипка)
Вечеря
Смути от рукола и спанак със семена от Чиа (чаена лъжичка). Ако сте гладни по-късно, вземете инфузия от кардамон, джинджифил (прясно настърган), стевия (листа) (чаена лъжичка) и канела (щипка)
Препоръчително е да спите възможно най-рано