Пролетната диета

Пролетта е точно зад ъгъла. В много градове температурите вече са започнали да се покачват и освен желанието да изглеждате добре, има желание да се храните здравословно и леко.

Време е да оставим след себе си обилни ястия и обилни ястия (толкова необходими понякога, за да ни загреем) и да отидем за по-свежи приготовления. Защо не се възползвате от момента, за да придобиете здравословни навици?

Пролетната диета е подходящо време за детоксикация чрез елиминиране на натрупаните токсини, за това може дори да е удобно да следвате прочистваща диета в продължение на няколко дни, но в други случаи просто ще е достатъчно да изберете пресни сезонни продукти, за да забележите как ние заредете с енергия.

Заедно с лятото е идеалното време от годината да увеличим консумацията си на пресни плодове и зеленчуци.

Нищо по-добро от започването на пролетната диета от закуската с плодове. Плодовете, които можете да намерите по това време, са ягоди, ягоди, череши, праскови и кайсии, наред с други. Вярно е, че днес можем да намерим много от тези плодове целогодишно, но в естествения им сезон ще ги намерим с най-добрия си вкус и свежест.

храна
Пролетната диета

Повишаването на температурите ще ни улесни да се храним леко. Не забравяйте да включите порция зеленчуци във вашия обяд и вечеря (идеално, ако ги приемате и под формата на салата, тъй като по този начин хранителните им вещества няма да се променят по време на процеса на готвене).

Включително сезонните плодове и зеленчуци, вие гарантирате достатъчно количество фибри, минерали и витамини, главно:

  • Витамин А и бета каротини: необходими за нашата кожа, те са естествени антиоксиданти. Гледам: "антиоксидантни храни«.
  • Витамини от група В: От съществено значение за правилното функциониране на нашата нервна и имунна система.
  • Витамин С: Антиоксидант и необходим, наред с други неща, за укрепване на имунната система.

Пролетната диета е идеалният повод да увеличите, ако е необходимо, консумацията на риба, тъй като тя е чудесен източник на протеини, но в същото време е много по-лесно смилаема от месото.

Не пропускайте възможността да консумирате въглехидрати с бавно усвояване, тоест хляб, тестени изделия и кафяв ориз. Този тип храна ще ви осигури енергия и ще елиминира чувството на глад за по-дълго време, тъй като освен че съдържа висок процент фибри, те помагат за поддържане на стабилни нива на глюкоза в продължение на часове.

Ако в допълнение към всичко това пиете достатъчно вода и правите някакви упражнения на открито, ще почувствате как виталността ви се повишава и изобщо няма да усетите последиците от досадната пролетна астения.

Ако тази статия ви е била интересна и искате да ви уведомим с новините, можете да се абонирате безплатно за нашата Бюлетин във формата в долната част на страницата или Напиши коментар следващи. Благодаря за участието.