ендометриоза

Ако страдате от болезнени и/или нередовни менструации, много кървене, спазми, гадене, умора, болка по време на секс, напомнящи вагинални инфекции, много чувствителна кожа и/или храносмилателни проблеми, може да имате ендометриоза или поликистозни яйчници. Ако не страдате от тях, може да имате голям шанс да го имате в бъдеще, така че трябва да спазвате балансирана диета в естрогени и андрогени.

Ендометриозата е заболяване, което се проявява при жените, когато тъканта в матката също расте извън нея. Проблемът възниква, когато тялото не е в състояние да елиминира тези тъканни клетки чрез менструалния цикъл и те се натрупват. Това се дължи на излишък от естрогенни хормони.

От друга страна, поликистозните яйчници се появяват, когато яйцеклетката енцистира в яйчника, тъй като не е завършила процеса на зреене. Това се дължи на излишък на андрогенни хормони.

Както ендометриозата, така и наличието на поликистозни яйчници причиняват безплодие, но не и невъзможността да забременеете. Диетата може да направи много за хората с тези проблеми, дори лекарите да не дават никакви указания за това. Специфичната диета ще подобри производството и прекомерното елиминиране на естрогените (или андрогените в случай на поликистозни яйчници) и ще избегне екзогенния прием на тях, като по този начин ще намали възпалението или енциста.

Естрогените се синтезират в мастната тъкан, така че е от ключово значение да има добре контролирани нива на мазнини. Тонизираният човек трябва да има по-малко от 25% телесни мазнини, докато повечето жени са около 30%. Трябва да осъзнаем по-добре да отделяме повече време за практикуване на редовни физически упражнения. По този начин физическите упражнения, практикувани редовно (поне 4-5 часа седмично) намаляват нивата на естрогени в организма, докато заседналият начин на живот ги ускорява.

Някои изследвания показват как редовната консумация на червено месо и наситени мазнини може да влоши хормоналните проблеми.

Следователно е необходимо принос на ненаситени мазнини, особено омега 3, които могат да балансират тези наситени мазнини. Тези мазнини ускоряват възпалителните и болезнени процеси, докато омега 3 помагат за генерирането на простагландини тип 1 и 3, които са противовъзпалителни, подобряват възпалението и болката.

Вземете семена от лен и чиа, орехи и мазна риба 2-3 пъти седмично.

От друга страна, трябва да избягваме всякакви токсини или съединения, които генерират твърде много работа за нашето тяло по отношение на токсичност/алергии: захар, глутен, млечни продукти, кафе, алкохол, тютюн, пестициди от неорганични храни, диоксини, бисфенол А (казва се храна и напитки, които се предлагат в пластмаси, грим и неекологични химикали) и др.

Зърнените култури, които съдържат глутен, са: пшеница, камут, спелта, ръж, някои овес, ечемик, булгур, кускус, фарро, тритикале и спелта.

От друга страна, трябва да консумираме ежедневно храни, които ни помагат да елиминираме излишните естрогени, които имаме в тялото: кръстоцветни (зеленчуци от семейството на зелето), бобови растения, ядки, семена или ленено масло, люцерна, сминдух и зелен чай.

Излишъкът от хистамин в тялото ни води до естрогенна промяна, така че трябва да избягваме храни, които съдържат много хистамин: нощници (патладжан, домат, черен пипер), кисели краставички, осолени, пушени, сушени, оцети, шоколад, кафе, черен чай.

За да намалим нивата на андроген в случай на поликистозни яйчници, трябва да консумираме всеки ден: инфузия от женско биле и мента, лен, босилек, омега 3.

За да подобрим елиминирането му, трябва да приемаме кузу, шийтаке, бобови растения, водорасли и коприва.