С пристигането на пролетта времето не само се променя, но и природата ни предлага нови продукти пресни плодове, зеленчуци и пресни зеленчуци, от които можем да се възползваме, за да почистим тялото след зимата и да подобрим диетата си, като я направим по-здравословна и по-малко тежка.

променете

Списъкът е безкраен Ние разполагаме със средиземноморска диета! и можем да кажем, че този сезон е един от най-добрите за консумация на продукти, които през останалата част от годината са от оранжерии или просто нямаме такива, диетата през пролетта трябва да бъде по-малко мазнина, богата на фибри, витамини, минерали и антиоксиданти, които те ще ви помогнат да предотвратите заболявания и да ви остави с желязо здраве. Имайте предвид, че пролетната астения също се бори с храна точно като стрес или алергии и ако ядем по-добре, спираме да се влачим от умора, още по-добре.

Пролетни плодове като череши, сливи, ягоди, кайсии, праскови или круши, зеленчуци и зеленчуци като манголд, артишок, целина, тиква, диви аспержи, ендивия, спанак, грах, боб, праз, зелени чушки трябва да бъдат основни в хладилника ви, комбинирането им е лесно и трябва да включите и протеини, в които ще намерите месо и риба.

Без да забравяме, че с покачване на температурата тялото ви се нуждае от пиене на много течности, инфузии, вода, сокове или изотонични напитки, ако спортувате, за да възстановите изгубените минерали.

Закусете силно, Добавете витамин С в сок (портокали, грейпфрут, мандарини, ягоди, киви или ананас), ако можете да избегнете кофеина или теина в кафето и чая, по-добре, също яжте зърнени храни, пълнозърнест хляб, ще видите как енергията, която те дават ви помага да се изправите срещу деня. Между часове без съмнение трябва да ядете и нещо, плодове кисело мляко или инфузия и лНаправете вечерите леки Можете да вземете всички зеленчуци, които искате, бульон или зеленчукови пюрета и да не оставяте настрана протеини като яйца, месо, риба или ако не, можете да замените тофу, бобови растения, соя, ориз, овес, ръж, сейтан или ел темпе (Индонезийски).

Ако допълвате всичко това с ежедневни упражнения Сега, когато хубавото време е тук и можете дори да излезете на разходка или с мотора, несъмнено ще пристигнете през лятото като истински или истински титан, добре хранени и с много резерви, за да се изправите пред всяка дейност, която предлагате през следващите месеци. Не забравяйте, че вашето тяло е машината, която ви позволява да правите всичко и мозъкът и тялото трябва да бъдат добре подхранени и в баланс.

Очакваме ви с още съвети в нашия Twitter @TiempoConsejos, а също както винаги за най-добра информация за времето, текущите събития, спорта, бягствата, съветите и най-новото време в световен мащаб.!