Грижата за себе си не означава да спазвате диета, достатъчно е да направите няколко малки промени в диетата си. И предложенията, които ще ви покажем по-долу, не са луди, (не предлагаме вместо картофи да ядете целина). За разлика! Тези здравословни алтернативи са създадени, за да задоволят желанието ви.

много

Д-р Франк Липман, специалист по функционална и интегративна медицина, той избра 5 вкусни и здравословни варианта, които отсега нататък трябва да имате предвид в закуските си:

Вместо: пържени картофи

Опитайте: Квадрати от водорасли

„Морските водорасли са заредени с минерали, особено с йод, което е много трудно да се намери в други източници на храна“, казва д-р Липман. „Можете да си купите няколко от тези пакети, за да задоволите желанието си за нещо солено по много по-питателен начин“.

Набиращи популярност истории

Не, слуховете, които сте чели за Кание Уест и Джефри Стар, не са верни

Бившата филипинска кралица на красотата се оказа безжизнена при тежки обстоятелства

Силният сигнал, който Ким Кардашиян даде за раздялата си с Кание Уест

Вместо: Хляб

Опитайте: Палео хляб

Хлябът, независимо дали е бял или многозърнест, все още е силно обработен и повечето търговски хлябове обикновено съдържат захар и/или царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Добрата новина е, че има някои рецепти за палео хляб, които са с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини ", обяснява д-р Липман." Трябва да го направите у дома, но това е много лесно да се направи и ще бъдете толкова щастливи, колкото когато консумирате обикновен хляб.

Вместо: Сладолед

Опитайте: Кокосов сладолед

"Млечните продукти са трудни за смилане от много хора. Освен това те често са заредени с хормони и антибиотици поради начина на отглеждане на кравите", споделя Липман. „Кокосовият сладолед, който използва кокосово мляко като своя основа, е снизходителен и наслаждаващ, както и по-лесен за обработка от страна на храносмилателната система и чудесен източник на здравословни мазнини.“.

Вместо: бисквитки

Опитайте: Бисквитки без глутен

„Безглутеновите бисквитки ще отнемат желанието да хапете нещо хрупкаво, без всички възпалителни ефекти от мазния му еквивалент“, казва Липман. „Но да, има много продукти, за които се твърди, че са без глутен и те далеч не са здравословни, така че прочетете съставките!

Вместо: Паста

Опитайте: Безглутенови тестени изделия

"Традиционните тестени изделия съдържат глутен и както споменах преди, препоръчвам да стоите настрана от него, ако искате да се храните здравословно. Но това не означава, че трябва да спрете да ядете тестени изделия, на пазара има опции без глутен, включително тези, направени от пъпки ", споделя Липман. „Тези тестени изделия не се угояват и могат да бъдат толкова гъвкави, колкото обикновените тестени изделия“.