Промяната на начина ви на живот би помогнала за намаляване на пристъпите на подагра

Има ли естествен начин за предотвратяване на подагрозни атаки или намаляване на тежестта им? Не искам да пия лекарства, ако не е необходимо.

живот

ОТГОВОР от д-р Тим Бонгартц, ревматология, клиника Майо, Рочестър, Минесота, САЩ:

Ако сте диагностицирани с подагра, можете да промените начина си на живот, за да намалите риска от бъдещи пристъпи на подагра.

Подаграта е вид артрит, който се появява, когато остри частици, наречени уратни кристали, се натрупват в ставата, причинявайки силна болка, болезненост и подуване. Подаграта обикновено засяга ставата в основата на палеца на крака. Уратните кристали се образуват, когато кръвта има високо ниво на пикочна киселина.

Тялото произвежда пикочна киселина чрез разграждане на определени храни и пурини, които са вещества, присъстващи естествено в човешкото тяло. Пикочната киселина обикновено се разтваря в кръвта и преминава през бъбреците в урината; но понякога тялото произвежда твърде много пикочна киселина или бъбреците не отстраняват много пикочна киселина и когато това се случи, резултатът е подагра.

Един от най-добрите начини за предотвратяване на пристъпи на подагра е чрез поддържане на здравословно телесно тегло. Изследванията показват, че наднорменото тегло е един от основните рискови фактори за развитие на подагра. Ако сте с наднормено тегло, отслабването може да намали нивата на пикочна киселина в кръвта и значително да намали риска от пристъпи на подагра.

По отношение на вида диета, която човек трябва да спазва, традиционно се смята, че намаляването на количеството храни, съдържащи пурини, може значително да намали риска от обостряне на подагра; спазването на диета с ниско съдържание на пурини обаче може да бъде доста трудно и успехът на такава диета при понижаване на нивата на пикочна киселина в кръвта е много нисък. Въпреки стриктното спазване на диета с ниско съдържание на пурини, понижаването на нивото на пикочната киселина в кръвта рядко е достатъчно за лечение на подагра.

За разлика от това, нискокалоричната диета, тоест тази, която замества рафинираните въглехидрати (захар, бяло брашно и т.н.) с по-сложни въглехидрати, ограничава количеството месо и увеличава зеленчуците и плодовете, като цяло намалява нивата на пикочната киселина по-добре в кръвта, че диетата с ниско съдържание на пурини.

По-специално, за да намалите риска от подагра, яжте плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и нискомаслени или нискомаслени млечни продукти. Ограничете количеството месо, риба и птици, което ядете, до максимум 4 до 6 унции на ден. Пийте 8 до 16 чаши течност, или около 2 до 4 литра, всеки ден, с вода поне половината от това количество.

Също така избягвайте храни и напитки, за които е доказано, че увеличават риска от пристъпи на подагра, които представляват храни с високо съдържание на фруктоза, като напитки с плодов аромат, газирани напитки без диети и много преработени храни. От друга страна, пиенето на алкохол, особено бира, също е основен фактор за подагра. Проучванията показват, че пиенето на две или повече бири на ден може да удвои риска от подагра, затова или ограничете количеството алкохол, което пиете, или изобщо го избягвайте.

Въпреки че споменавате, че предпочитате да не приемате лекарства, ако имате други здравословни проблеми, някои лекарства, които можете да приемате при други състояния, също могат да ви помогнат да предотвратите подагра. Например, доказано е, че антихипертензивният лосартан понижава нивата на пикочна киселина, а няколко лекарства за лечение на висок холестерол също имат благоприятен ефект върху нивата на пикочната киселина в кръвта. Ако имате хипертония или висок холестерол и ги контролирате с лекарства, говорете с Вашия лекар за лекарства, които могат да помогнат за предотвратяване на подагра.

И накрая, ако промените в начина на живот не бяха достатъчни за контрол на подаграта, има много ефективни лекарства, които могат да помогнат. Ако решите да опитате лекарство, говорете с Вашия лекар за правилното за Вас.

За повече информация за клиниката Mayo кликнете върху логото: