Днес имах в имейла си много специален подарък от Вили, колега фитбитър, който също владее изкуството и науката:).

проста

В пощата си Вили ни дава магическа формула за отслабване и главно мазнини, макар че неговата магия, магия, магическа формула не е, тъй като дсе основава на онова, което Вили владее, наука.

Формулата му за отслабване и по-точно мазнини се основава на две силни страни: не спи и е студено, Знам, че казаното по този начин може да изглежда странно, но ще го обясня и ще видите как не е толкова странно, колкото изглежда.

Какво ще намерите?

Не спи за отслабване:

Когато Вили се позовава на неспането, той изяснява това не става въпрос за това да прекарате безсънни нощи, но просто за всеки час, в който сме будни, ще изгаряме между 30 и 50 калории, тоест е като да изминеш километър, без да си мръднал от мястото 🙂

Докато спим, метаболизмът ни изгаря около 45 калории, докато е буден, консумира между 60 и 100 калории/час, въпреки че, разбира се, това зависи от вашата активност, не е същото да седите, четете или гледате телевизия, отколкото да търкате или да играете билярд.

Както обяснява Вили, спането по-малко има добра и лоша страна. Положителната страна е, че изгаряте калории без усилие (добре, ако обичате да спите толкова, колкото аз, малко усилия;)) и това е прост и евтин начин за отслабване, но за съжаление има и От негативната страна, спането малко повишава хормоните кортизол и грелин, наред с други, което от своя страна ни причинява повече стрес и глад.

От съществено значение е през този час, който печелим от деня, да не се посветим да заситим глада си с бисквитки или шоколад, защото в противен случай излишните калории, които изгаряте от будност, ще бъдат превърнати в 600 допълнителни калории във вашия дневен калориен баланс.

Трик за убиване на мазнини, като спите 1 час по-малко:

За да работи трикът перфектно Вили ни дава „ръководство с инструкции“ 😛

Номерът е прост, не става въпрос да останете до късно, а за преместете будилника напред с един час сутрин.

В идеалния случай трябва да прекарате този допълнителен час в разходка, какво ще получите от това? Е, освен че не се преяждате през нощта, номерата ще са във ваша полза. Към допълнителните 50 калории рано сутрин ще добавите 250 калории за разходка, така че Докато започнете деня си, вече сте изгорили 300 допълнителни калории.

Отидете студени, за да отслабнете:

Със студа е, изглежда, че времето се обърна, за да изгорим повече калории.

Както Вили ми обяснява в имейла си, не става дума за „замръзване до смърт“, а за прекарване на малко студ малко по-малко топло от улицата или не прекалява толкова с отоплението Вкъщи например можем да го имаме при 19 градуса през деня и при 15 градуса през нощта и вашият джоб със сигурност ще го оцени.

Това също ще бъде много добра идея душ със студена вода, или поне опитайте, вече знаете, че студените душове са пълни с предимства.

Защо отслабваме със студ?

Уили прави много ясно, „човешкото тяло генерира топлина, която получава ... вижте го! Изгаряне на храна! ", Тоест, ако не преяждате, изгаряте натрупаните мазнини.

За да получим по-графична представа за това как ни помага студът, един час "на открито" ще изгори около 150 калории, докато със студен душ за 4 минути ще изгорим около 50 калории.

Разбира се, изгарянето на калории ще зависи от това колко сте студени, теглото, колкото по-ниско е теглото, толкова повече харчите (така че с отслабването процесът се ускорява, а при диетите се случва точно обратното, тялото решава да спести повече енергия, така че колкото по-малко ядете, толкова по-малко изгаряте) и други фактори като вашия студена способност, Според Уили има организми, които са склонни да термогенеза, което ви кара да харчите повече, а други организми са склонни да вазоконстрикция, което ги прави по-добри изолатори и харчат по-малко.

Перфектният план за нападение на Вили за отслабване и отслабване:

Ставате час преди това, излизате на разходка с добро темпо с тениска, леко руно и малко клинове, но ако не искате да се разболеете е задължително да носите шал в устата си и ръкавици, това е малко студено не, че те трябва да ви хоспитализират, за да направите луди неща.

Когато се приберете вкъщи, след разходката си вземете душ със студена вода.

С разходката до студа ще сте похарчили 150 калории за терморегулация, около 300 за разходката, още 50 за студения душ, плюс 50 калории за това, че сте били будни още един час, с тази проста насока ще похарчите общо от 550 калории.

Искате ли да увеличите още повече изгарянето на калории?

Предприеме просто кафе, "улеите за кофеин", под формата на американско дълго кафе без мляко или захар, докато обядът допълнително ще ускори вашата липиден метаболизъм и ще метаболизирате повече мазнини през сутринта.

Има многобройни изследвания, които потвърждават кафе липолитичен фактор, както и неговата способност да се повиши нивото на базалните калории с добър процент (калориите, от които тялото ни се нуждае само за да живее).

Какво мислите за магическата формула на Вили?

Между другото, Вили ти благодари, че направи науката достъпна за всички и говори с нас на нетехнически език, който можем да разберем 🙂